A hatha jóga hatása a szenzomotoros készségek elsajátítására a
A Hatha-Yoga hatása a szenzomotoros készségek elsajátítására az énekhang képzésében Értekezés az akadémiai fokozat megszerzéséhez Doctor philosophiae (Dr. phil.) A Martina Georgi, március 22-én született Martina Georgi, a Jena Friedrich Schiller Egyetem Filozófiai Karának tanácsa elé terjesztette. 1972 I.
Lektor: 1. lektor: Prof. Dr. phil. Adrian P. Simpson Friedrich Schiller Egyetem jénai 2. lektor: Prof. Dr. phil. Wolfgang Auhagen Martin Luther Egyetem, Halle-Wittenberg A kollokvium napja: 2013. május 8. II.
Köszönetnyilvánítás Szívből jövő köszönetem dr. Adrian Simpson és professzor Dr. Wolfgang Auhagen a konstruktív, türelmes és egyéni támogatásért. Szeretnék köszönetet mondani férjemnek és szüleimnek a doktori fokozatom fenntartás nélküli támogatásáért. Különösen szeretnék köszönetet mondani a hamburgi Zene- és Színházi Egyetem minden hallgatójának és oktatójának, akik részt vettek a kísérletben, mindenekelőtt William Workman professzornak és Ingrid Kremling professzornak. Szeretnék köszönetet mondani Krohn asszonynak és Nickel asszonynak az egyetem belső szervezésében nyújtott gyakorlati támogatásukért. A szakmai, gyakorlati és erkölcsi támogatásért szeretnék köszönetet mondani: Andrea Schultznak és Fred Henkelnek, valamint a hamburgi jóga Vidya Center Winterhunde résztvevő munkatársainak, Susanne Bunknak, Petra Reiter-Löbbingnek, Lea Bodorának, Kerstin Schmaucknak, Marco Waage-nak és Henrike Schultze-nak, Maja Kempernek., Antje Günther, Uta Rathmer-Schuhmacher, Jenny Haecker, Marina Schober és Helmut Kleine, Prof. Peter Jarchow, Angelika Gerdes, Keshava Schütz, valamint mindenki más, aki a szakdolgozatom minden szakaszában támogatott. III
Tartalomjegyzék Köszönetnyilvánítás. III Tartalomjegyzék. V Az ábrák felsorolása. IX Táblázatok. XI 1 Bevezetés. 1 2 A kérdés kidolgozása és a kísérlet megvalósítása. 3 2.1 A befolyásoló tényezők és az alapvető énektudás jelentősége az éneklés szenzomotoros folyamataiban. 3 2.2 A jóga és lehetséges hatása a befolyásoló tényezőkre. 6 2.3 A vizsgálat felépítése. 9 2.4 Az értekezés felépítése. 10 3 Elméleti háttér. 13 3.1 Az énekhang szenzormotoros funkcionális áramkörei. 13 3.2 A fejlődés nem vokális területei és gyakorlati relevanciája az énekes számára. 17 3.2.1 Testtudat. 17 3.2.2 Alkalmasság. 21 3.2.3 Psziché. 26 3.2.4 Alapvető énektudás. 28 3.3 Komplex énekkészség. 30 3.3.1 Intonáció. 36 3.3.2 Vibrato. 45 3.4 A szenzomotoros készségek és a testiség előmozdítása a zenei és vokális képzésben. 55 3.5 A jóga alapjai. 59 3.5.1 Ázsanák és Pránájáma. 60 3.5.2 A jóga gyakorlatok sorrendje Sivananda szerint. 65 3.6 A hatha jóga hatása a fejlődés nem vokális területeire. 71 3.6.1 Testtudat. 71 3.6.2 Fitnesz. 73 V
8.6.2 Adatrész - a kódtervek és az adattáblák fájlnevei. 382 Irodalom. 383 Nyilatkozat. 393 VIII
Limbikus kéreghajtás Bemutatás és tervezés Az agykéreg Az éneklés mozgásának megtervezése Észlelés/lebontás Az észlelt/tervezett cselekvések összehasonlítása Középagy Motoros számítógépes központ Hallás Akusztikus elemzés Szabályozó Légzőkészülék Gége Nyakcső Hanghang . Bergen (2006a)
Általában a napköszöntés tizenkét ászanából áll, amelyek dinamikusan és áramlóan követik egymást. Fontos alapelv az előre és hátra hajlítás váltakozása - Ez megváltoztatja a testtartásokat. A kilégzés és a belégzés szilárdan beépül az Asana folyamatokba. ismételje meg a kezdeti pózokat a vége felé fordított sorrendben. Ideális esetben Surya Namaskart tizenkétszer vagy annak többszörösen kell gyakorolni. A tizenkettő szám az évet jelenti. Ma a nap üdvözletének különböző változatai vannak a nap vagy éjszaka tizenkét órájára és a hónap tizenkét napjára; Trökes (2007) szerint körülbelül 18 főleg gyakorolt forma létezik. Az alábbiakban a Yoga-Vidya szerinti napos üdvözletváltozatot mutatjuk be. 2. ábra: A nap köszöntése, variáció Yoga Vidya (Bretz, 2003) szerint (Verlag Yoga Vidya szíves engedélyével) Dinamikus végrehajtása miatt a nap üdvözletének rendkívül hatékony bemelegítő tréningje van, amely egyrészt stimulálja a keringést, másrészt a nap üdvözletét egységgel az erőt és a rugalmasságot kiképzik az igényes testtartásokra. Így tökéletes előkészület a Rishike sorozat számára, mivel az igényes pozíciókkal (fejtámla, vállállás) indul. 66
3. ábra: Gyakorlatok egy köztes jógaórán, köztes órák a Yoga Vidya (Bretz, 2012) alapján (a Yoga Vidya kiadó szíves engedélyével) Vidya 68
Befolyásoló tényezők Testérzékelés Fitnesz psziché Éneklés szenzormotoros készségek Elsajátítás: szenzormotoros tanulás Finom koordináció Durva koordináció Finom koordináció Jelenlegi szenzomotoros folyamat Koordinációs folyamatai: Stimulus vétel, ingerfeldolgozás és izomműködés Éneklési technika Komplex énekkészség (pl. Vibrato, intonáció) A hanghajtások beállítása és koordinálása Hangszín Alap énektudás Általános szenzormotoros teljesítmény Légzési testtartás Hatha jóga edzés 4. ábra: A jóga edzés közvetlen és közvetett hatása a komplex énekkészség minőséget meghatározó hatásaira
8. táblázat: Értékelő lap a jógatanárok számára: adatgyűjtés és értékelés Jógaoktatói kérdőív A tesztcsoportban részt vevő tanulók fejlődésének írásbeli értékelése (jógaoktatók) A 3. hipotézis támogatása: A tesztcsoport diákjai fizikai és pszichológiai képességeiket és készségeiket a jógaoktatók szemszögéből is javították (vö. 6.3). Adatgyűjtés Szakértői értékelés (2 állandó értékelő) A tesztcsoportba tartozó tanulók mentális és fizikai képességeinek javulásának mértékének értékelése a teljes beavatkozási időszak alatt a teszt befejezése utáni ötfokozatú skála segítségével V = tesztcsoport; K = kontrollcsoport Az adatok értékelése Az értékelők megállapodása Az értékelők ítéleteinek egyeztetési elemzése: Kendall s W A kiválasztott becsült értékek gyakoriságának rögzítése Értékelés átlagolt szakértői ítéletek alapján Leíró eljárás: A százalékok bemutatása (gyakorisági táblázat)
5 Módszertan és kísérleti tervezés Agni Sara Teljes jóga légzőmacska az egyik oldalon keresztlengő hegyen 5. ábra: A test teszt gyakorlatai 131