A hatos csomag súlyzókkal FÉRFI EGÉSZSÉG

Fitness videók 29. rész: Hat csomag súlyzóval

A gyomrod van a középpontban. Ezen a ponton minden héten egy új, rövid és éles edzésprogramot mutatunk be a mosódeszka hasizomra. A 29. epizódban Gyors, hat csomag edzéssorozat van ez a képzés:

súlyzókkal

Hat csomag a súlyzónak köszönhetően
A súlyzók csak bicepsz szivattyúknak szólnak? Nem megfelelő. Ha helyesen használja a súlyzókat, akkor a hasizmai is megégnek. Nagy súly egyáltalán nincs szüksége. Még az új mozdulatsor is kihozza az izmokat az egyensúlyból, és ezáltal új edzés ingert állít fel. Például ezzel a 3 gyakorlattal. Minden gyakorlathoz 2-3 mondat jár, a mondatszünetek legfeljebb 30 másodpercig tartanak. A kezdőknek csak 2 fordulóra van szükségük, a haladó tanulóknak 3–4 fordulóval kell jobban szolgálni.

Tipp: A heti 2-3 egység hatékony. Fontos, hogy a súlyzó gyakorlatok során figyeljen a tiszta mozgásokra. Nem arról van szó, hogy nagy súlyt mozgatna. Hagyjon magának 3-4 másodpercet a feszültség szakaszában.