A ház és a kert takarítása 8 olyan tevékenység, amely segít a fogyásban
A mozgalmas életű és nagyon elfoglalt menetrenddel rendelkező emberek többsége számára a sport boldog esetekben csak hétvégi eredmény marad. Mivel a testmozgás fontos a vas egészsége szempontjából, derítse ki, hogy a háztartási feladatok több fogyásban segíthetnek, mint gondoltátok! Itt vannak a leghatékonyabbak!
1 Fa elrendezése vagy falak festése
Ezen tevékenységek bármelyike segíthet egy óra alatt körülbelül 435 kalória elvesztésében. Ha otthon laksz, és fadobozaid vannak, amelyeket el kell rendezni, ne habozz: egy ilyen tevékenység mozgásba hozza a véred és az izmaid! Ugyanolyan hasznos a ház falainak festése, különösen, ha kívülről beszélünk, akiknek nagyobb erőfeszítésekre van szükségük.
2 Hóeltávolítás vagy fa vágása
Télen feltétlenül néhányszor le kell venni a lapátját, és utat kell tennie a ház előtt, eltávolítva a felhalmozódott havat. Egy ilyen háztartási tevékenység segít körülbelül 395-408 kalória elvesztésében. Hasonló erőfeszítéssel jár a tűzifa vágása is - ezért egy kiadós étkezés után döntsön úgy, hogy energiáját (és kalóriáját) ilyen típusú tevékenységgel fogyasztja.
3 Gyomlálás, fák vagy cserjék ültetése
A kertben végzett munka nagyon fárasztó lehet, de működik! A gyönyörű kert mellett fogyás is előfordulhat, mert olyan tevékenységek, mint a gyomlálás, a fák vagy cserjék ültetése, körülbelül 400 kalória elvesztését segítik el egy óra alatt - ez egyenértékű a McDonalds és alacsony zsírtartalmú fagylaltkúp.
Körülbelül 400 kalóriát éget el egy óra alatt, ha festesz (a falak a házon belül), vagy felújítod a házban lévő bútorokat.
4 Kézi kaszálás
Egy olyan tevékenység, amelyet egy speciális gép segítségével végeznek, a kaszálás 395 kalória óránként történő kiküszöbölését eredményezheti, ha a manuális lehetőséget választja. Mivel veszélyes tevékenységről van szó, győződjön meg róla, hogy alaposan megtanulta, hogyan kell kezelni a kaszát, mielőtt áttérne a magas füvek eltávolítására az udvaráról és kertjéről.
5 Főzés
A konyhában végzett munka pedig csodákat tehet az alakján! Ha egy órát robotol a konyhában, 168 és 348 kalória között éghet el. Ezért ne legyen szégyenlős erőteljesen gyúrni a tésztát, felverni a tojásfehérjét vagy keverni hozzá egy sűrű krémet - mindezen tevékenységek kiküszöbölik az edények megkóstolásával felhalmozott kalóriákat.
6 Az ereszcsatornák tisztítása
Ez nem túl kellemes tevékenység, de egy óra alatt kb. 300 kalória kiküszöbölését biztosítja! Egy ilyen háztartási tevékenység segít megégetni egy óra társas tánc vagy egy óra mászás egyenértékűségét. .
7 Rake és húzza meg a leveleket
Különösen ősszel az udvart és a kertet gyakran meg kell tisztítani a fáktól bőségesen lehulló levelektől. Egy óra gereblyézés és elhullott levelek összegyűjtése segít 263 és 283 kalória közötti elégetésben.
8 Komoly tisztítás
Zsírmosás, porszívózás, portalanítás - mindezek a háztartási tevékenységek, amelyeket hetente legalább egyszer végez, egy óra alatt 220–250 kalória elvesztését segítik elő.