A hegymászó, egy könnyű fitnesz gyakorlat, amelyet a földön lehet végezni az izomépítés és a finomítás érdekében - ő
Ha hiányzik az inspiráció az otthoni fitnesz foglalkozásainkhoz, a hegymászó arra ösztönöz bennünket, hogy szobrászkodjunk és konkrét hasizmokat készítsünk.
Karcsúsítani akar? Erősítse magát, vagy egyszerűen csak tartsa fenn az alakját? Itt van a hegymászó, egy egyszerű gyakorlat, amely nem igényel kellékeket, hasizmainak, farizmának és karjának egyszerre történő megmunkálására. Otthon, a természet közepén vagy a tengerparton a hegymászó ideális az izmok felépítéséhez minden nap, néhány perc alatt. Kövesd a vezetőt !
A mászó helyzete
A hegymászáshoz hasonlóan a hegymászó, más néven hegymászó, a lábak és a karok erejét használja. Itt köpenyezésről van szó, mind mozgásban, mind egyensúlyban. Kezeit szétválasztja a földön, hátranyújtja a lábát, és lábujjhegyét a földre helyezi. A testet ezután a talajjal párhuzamosan helyezik el anélkül, hogy hozzáérnének, akárcsak a felemelt helyzethez a fekvőtámaszok végrehajtása során. A háta egyenes, a gyomor behúzva, a has és a fenék burkolva, a testtartás rögzített. A végtagokra támaszkodva, miközben a testet feszesen tartjuk, lendületet adunk azáltal, hogy az egyik lábunkat előrehozzuk, a térdét meghajlítjuk. Ezután fektesse vissza, és lazítson. Ugyanezt ismételjük a másik oldalon lévő lábbal és így tovább.