A hegymászó és a fogyás - Objectif9a

Gyerünk, mindkét kezembe veszem a bátorságomat, és sokszor merem vitatni a témát, tövises és ó, milyen csúszós a hegymászó súlykezelése, és különösen az utóbbi néhány milliméter zsírral való kapcsolatában, amely elrejti a hasának tökéletes kialakítását. Kövér nyilvánvalóan felelős azért, mert nem hajtotta végre utolsó projektjét a 8a-ban, amely semmilyen esetben sem támogathatja az enyhe túlsúlyt.

Legyen célod

Nincs több tréfálkozás: ha egy híres angol hegymászó, akinek a neve elmenekül tőlem, kemény utakat ér el olyan morfotípussal, amely közelebb van a rögbi játékosához, mint a hegymászóhoz, akkor nyilvánvaló, hogy a mi sportunkban, ahol küzdj a gravitációval, a teljesítmény/tömeg arány tetszik vagy sem, központi elem.

Ennek a megfigyelésnek az alapján a szolgája megpróbál intelligens módszereket javasolni a sportoló számára fogyjon a hegymászási teljesítmény javítása érdekében .

Szeretném felhívni a figyelmet arra, hogy nem az a célom, hogy olyan embereket kényszerítsek lefogyni, akik nem akarnak, vagy akiknek nincs rá szükségük, sem pedig anorexiás hegymászók egy generációjának kiképzésére. Megközelítésem a lehető legdokumentáltabb volt, és amennyire csak lehet, megpróbál a hegymászók különböző profiljai szerint differenciálva. Tehát azoknak, akik üzeneteket fognak küldeni nekem, nincs probléma vitázni, de agressziót kérem.

Jól! ha még mindig a közelben van, gondolkodhat azon, hogy lefogy néhány font, nézzük meg, hogyan ?

Hogyan működik ?

Először is meg kell értenünk, hogy a súly összefüggés az elfogyasztott kalóriák és az elfogyasztott kalóriák száma között:

• Több kalóriát költenek, mint amennyit felszívok = lefogyok
• Kevesebb kalóriát költenek, mint amennyit felszívok = hízok
• Ez a skála kiegyensúlyozott maradok a súlyomnál

Tehát az első kérdés, jobb-e kevesebbet enni (csökkenteni a bevitelt) vagy növelni a gyakorlatot (növelni a kiadásokat) ?

Normand válasza: „hát ez az esettől függ! "

Ha te teszed kevés fizikai aktivitás és hogy muszáj rendelkezésre álló idő Inkább arra bátorítalak növelje a gyakorlat mennyiségét a kiadások növelése érdekében.

Fontolóra vesszük, hogy a Az "alacsony" gyakorlat kevesebb, mint heti 4 vagy 5 edzés.

Hetente kevesebb mint 4 alkalommal gyakorol, étrendje általában kiegyensúlyozott, van ideje és szeretne lefogyni néhány kilót, a legjobb módja aznövelje energiafelhasználását olyan gyakorlatok létrehozásával, amelyek sok energiát fogyasztanak.

Energiafogyasztó testmozgás

E gyakorlatok jellemzői a következők lesznek:

• Időben meghosszabbítva (minimum 45 perc)
• Alacsony vagy közepes intenzitással
• Rendszeresen előadják

Meg fogja érteni, hogy ez a heti kocogás, a úszás, vagy evezős.

Ennek minősítéséhez itt van egy cikk, amely mindezt nagyon jól megmagyarázza, és túlmutat ezen a kissé karikaturális elemzésen:

Most, ha gyakorlott vagy nagy teljesítményű atléta vagy hetente ötször, vagy annál többet edz nehéz hozzáadni aerob foglalkozásokat, amelyek célja a zsír eltávolítása anélkül, hogy túlzott fáradtságot okozna káros az edzésedre.

---