A Herbalife független táplálkozási tagja 10 hibát mérlegelve
Megnézi valaha a mérlegét, és azon gondolkodik, hogy valóban a megfelelő számot mutatja-e? Ez meglehetősen gyakori, és előfordulhat, hogy e 10 hiba egyikét el kell kerülnie, amikor mérlegeli magát.
A mérlegelés elég egyszerűnek tűnhet. Csak lépjen a skálára, olvassa el a számot, lépjen vissza, és folytassa a napját. Mégis, bármennyire is egyszerűnek hangzik, sokan elkövetünk néhány súlyos hibát. Íme néhány tipp, amelyek segítenek a helyes mérlegelésben.
Túl gyakran mérlegeled magad
Normális, ha a súlya napról napra ingadozik. Ezek a variációk akár néhány fontot is elérhetnek. A legtöbb annak köszönhető folyadékváltozások és amit nemrég ettél. Ha például van sósan elfogyasztva vacsoránál a szervezet több folyadékot tarthat vissza, és másnap reggel növelheti a skálán lévő számot. Ellenben, ha csökkenti a szénhidrátfogyasztás, átmenetileg elveszítheti a vizet, ami kissé könnyíti a súlyát a skálán.
Értelmezze ezeket a változásokat, ahogy kell, és próbáljon ritkábban mérlegelni magát. Könnyebben láthatja a testsúly trendjét. És ha nő vagy, ne feledd, hogy a menstruáció során fokozódik a vízvisszatartás jelensége, ami tévesen gondolhatja arra, hogy hízott: talán jobb elkerülni a mérleget a menstruáció alatt.
Nem tudod, mennyi a ruhád súlya
Ha nem mérlegeli magát otthon, akkor nem biztos, hogy mennyit állít be a súlyához, hogy megfeleljen a ruháinak. És valószínűleg azt gondolja, hogy súlyuk nagyobb, mint valójában.
Egy tavaly megjelent cikk (1) rávilágít erre a témára. A kutatók 35 nőt és 15 férfit mérlegeltek, akik csak beltéri ruhájukat viselték, cipő nélkül. Egy év alatt négyszer mérlegelték őket, és átlagolták a ruhák súlyát minden ember számára. A férfi ruhák (átlagosan) nehezebbek voltak, mint a nők, és érdekes módon a súlyuk nagyon kevéssé változott az év során.
Ezek az eredmények lehetővé tették az átlag és a a nőknek azt ajánlják, hogy vegyék figyelembe, hogy ruhájuk súlya átlagosan 0,8 kg (Férfiaknál 1,2 kg).
Csak a súlyára koncentrál, és nem a testösszetételére
Ne feledje, hogy amit a mérleg fordít, az csak a súlya. A legfontosabb a tiéd test felépítés. Egy nagyon izmos ember akkor tekinthető túlsúlyosnak, ha az ember ragaszkodik a szokásos görbékhez. De a testelemzés nagy valószínűséggel feltárná a testzsírszázalék helyes és ésszerű súly. Ezzel szemben egy vékony, de "kövér" ember ésszerű súlyt tud felmutatni a szokásos görbékben, míg testzsírszázaléka túl magas.