A hét szabadtéri lábedzése - Fitness Nation

Ha megindul a hőség, és szeretnénk változatosabbá válni, javasoljuk, hogy próbálja ki ezt az edzést!

szabadtéri

Akik egy ideje követnek engem, tudjátok a kihívást, amikor 800 fekvőtámaszt hajtottam végre, majd sprinteket. Ez az edzés a továbbfejlesztett lehetőség.

Amiből áll?

Az első lépés egy lejtős út megtalálása, lehetőleg az országban, hogy ne keverjük össze a forgalmat .

Szükséges hossz 2-3 km. Fogd a szíved és ugyanolyan optimista barátod, kezdd el a semmiből. Anélkül, hogy követnénk egy halmazt vagy megszámolnánk az ismétléseket. Készítsd, amíg kimerül. Amikor már nem állhat meg 30-60 másodpercig, majd folytatja.

A legfontosabb, hogy megtalálja a ritmusát.

Victor és én 3 km-t másztunk, meglehetősen nagy lejtőn, és 40 percbe telt .

Miután elérted a csúcsot, GRATULÁLOK, de még nincs vége. 200 térdhajlással folytatjuk .

A diverzifikáció kedvéért 100 normál, 50 záró, 50 távoli műveletet tehet meg.

A térdhajlatok befejezése után menjen lefelé kocogni (felül) közepes tempóban. És ez alkalomból készítsen lábakat.

Semmi bonyolult megérteni, de minden bizonnyal nehéz.

Ez a hét edzése, a Fitness Nation, a munkahelyi növekedés !