A hétfői tipp chrono diéta, 1. hét, 1. C nap; okos!

Fenntarthatóan fogyókúrás, miközben tiszteletben tartja a test természetes ritmusát, tudod, hogyan? Ma felajánljuk a kronobiológiai étrend részletes egynapos programját ... Ki tudja, érdemes kipróbálni és elfogadni !

hétfői

Hétfő (1. nap)

Ébredéskor: 1 zöld tea vagy egy nagy pohár víz, majd 15 perc gyors séta a helyszínen, vagy szőnyegen, kerékpáron, lépcsőn vagy evezőn, ha van szerencséd otthoni edzőteremmel rendelkezni: ebben az esetben, használja ki minél gyakrabban (természetesen a megfelelő időközönként)! Másik megoldás: menj gyalog a kenyérért vagy az újságért, vagy vidd ki a kutyát; a lényeg az, hogy találj magadnak jó okot arra, hogy minél előbb kimenj és mozogj ...

7:00 - 8:00 (max)
REGGELI
1 zöld tea (cukrozatlan)
2 "sajt és gyümölcs" pirítós.

És utána ? Hop, zuhany és "pomponnette". És, ha van kedve kipróbálni egy fogyókúrás krémet, akkor itt a megfelelő alkalom! Válasszon olyan terméket, amely koffein, zöld tea vagy más aktív anyag alapján "leszerel". És ne feledje: a krém hatékonysága érdekében mozognia kell! Mi lenne, ha gyalog vagy kerékpárral kezdene jól dolgozni? Busszal vagy metróval jársz? Szálljon le egy-két állomással korábban ... Ön vezet? Parkoljon legalább 300 méterre !

11: 00-11: 30
Reggel végén egy kis sebességcsökkenés? Igyon 1 gyógyteát vagy 1 teát (cukrozatlanul) ebéd előtt, és ha lehetséges, tegyen egy rövid sétát, akár 10-15 percet is, hogy ebéd előtt kiszellőztesse magát: menjen el a piacra, a vegytisztítóba, a bankba, nézzen utána a gyerekek számára az iskolában, postázás, seprés a kertben ... de szánjon néhány perc friss levegőt !