A hideg zuhany előnyei; Kalisztetika
Sokan kedvelik a forró zuhanyt a hideg zuhany helyett. Néhány tanulmány azonban kimutatta, hogy aHideg víz előnyös lehet fizikai egészség és szellemi. Ebben a cikkben meglátjuk, mit mondanak tudományos tanulmányok a hideg zuhany előnyeiről.
Emellett adunk néhány tippet a szedés megkezdéséhez hideg záporok és megbeszélünk néhány pontot, amelyeket figyelembe kell venni azok elérése érdekében.
A hideg zuhany előnyei
Fokozott éberség
Vegyünk egy hideg zuhany riadóbbá teheti az embert, főleg a testre gyakorolt hatása miatt. A hideg vízbemerítéssel kapcsolatos tudományos tanulmányok szerint a hideg záporok sokak fiziológiai hatások a testen. Ezek közül megemlíthetjük:
-
megnövekedett pulzusszám
magasabb vérnyomás
A hideg víz is növeli a anyagcsere a testnek, mert mindent meg kell tennie a stabil hőmérséklet fenntartása érdekében. Mivel azonban a hideg zuhany időtartama csak körülbelül 5-10 perc, az embernek nem szabad támaszkodnia az anyagcserét fokozó hatásaira, mint súlycsökkentő technikára. Mindazonáltal a hideg zápor éberség és éberség érzetét kelti, ami arra ösztönzi az embert, hogy fizikailag aktívabb legyen.
Jobb immunrendszer
Egy tanulmány megállapította, hogy az emberek, akik hideg zuhanyt fogyasztanak 29% kevesebb az esély a megbetegedésre. Ezt a vizsgálatot 3018 emberen végezték, az egyik rész forró, majd hideg zuhanyt vett igénybe 30-90 másodpercig. Míg a másik csoport csak forró zuhanyt vett igénybe anélkül, hogy egyszer hideg vizet használt volna.
Bár kevesebben hagytak hideg zuhanyt, megbetegedtek. A megbetegedetteknek azonban nem voltak súlyos tüneteik. A kutatók arra a következtetésre jutottak záporok hideg csökkentheti a megbetegedés kockázatát és csökkentheti a betegség súlyosságát. Tehát ez lehetővé tette az emberek számára, hogy folytassák napi tevékenységüket.
Nem találtak valódi különbséget azok között az emberek között, akik 30, 60 vagy 90 másodpercig hideg zuhanyoztak. Ez arra a következtetésre késztette őket, hogy a hideg víz kiváltja a immunrendszer a test időtartama, függetlenül a zuhany időtartamától.
Jobb hangulat
Egyes kutatók úgy vélik, hogy a hideg zápor jótékony hatással lehet ahangulat. Az "Medical Hypotheses" folyóirat egyik cikke azt sugallja, hogy a hideg záporok aktiválják a szimpatikus idegrendszer és növeli a neurotranszmitterek elérhetőségét, mint pl noradrenalin és a endorfinok, ezért az emberek kevésbé hajlamosak depressziós tüneteket tapasztalni hideg zuhany után.