A hideg zuhany és a fürdő előnyei - BodyGeek
Bár hihetetlennek tűnik, a zuhany előnyei és a hideg vizes fürdők ők nagyok. Lehet, hogy ezt nem hiszed, de a hidegvizes terápia minden nap jelentősen javíthatja az egészségedet.
Számos előnye van, amelyet nemcsak természetes vízforrásokban úszhat meg, hanem az alacsony hőmérsékletnek is köszönhetően. Ez hihetetlen a víz egészségügyi előnyei szempontjából. A hidegvizes fürdők segítenek csökkenteni a stresszt, a depressziót, temperálják a testet, csökkentik a görcsöket és az izomfájdalmakat, amelyek az intenzív testmozgás és még sok más következményei. A hidegvizes fürdőkből számos előny származhat. A következőkben megtudhatja, mik ezek.
Gyors cikk-navigáció:
Hidegvizes terápia
A hidegvíz-terápiát a test megkeményítésére, a gyulladás és a fájdalom csökkentésére, a test betegségeinek megelőzésére, az állóképesség és az egészség javítására használják. A hypothyreosisban szenvedő és lassú anyagcserével rendelkező emberek használhatják ezt a terápiát, mert stimulálja az anyagcsere folyamatokat.
Minél magasabb az anyagcsere, annál jobban aktiválja a test a hőszabályozás természetes funkcióját, a külső tényezők hatására a hőmérséklet kiegyensúlyozását. A hideg víz a bőr szépségápolási kezelése, küzd a narancsbőr ellen, csökkenti a ráncokat, segít összehúzni a kitágult pórusokat és megszüntetni az elhalt sejteket.
Hideg vizes zuhany
A hideg vízzel zápor lehet, hogy sok ember számára nem túl kellemes, főleg reggel, amikor álmosak. Valószínűleg az első gondolat az, hogy feladja, azt mondja, hogy őt nem érdekli egy ilyen dolog. De ha tudná a hideg zuhany nagy előnyeit, azonnal meggondolná magát.
A reggeli hideg vízzel való zuhanyozás segíthet felfrissülni, több energiát szerezni, felfrissíteni elméjét, magabiztosabban kezdeni a napot. Jó hatással van a testre, mert csökkenti a stressz szintjét, csökkenti a depressziót és előnyös idegességtől, kimerültségtől és idegi túlterheléstől szenvedők számára.
A hideg víz serkenti a depresszió ellen küzdő noradrenalin termelését. Ez a kezelés eufória állapotot vált ki, a test felszabadítja az endorfint, enyhíti a stresszt és a depressziót.
A hideg víz csökkenti a testhőmérsékletet, és így a testet arra ösztönzik, hogy szabályozza hőmérsékletét, felgyorsítsa anyagcseréjét és több kalóriát égessen el. Célszerű fokozatosan csökkenteni a víz hőmérsékletét, különösen akkor, ha nagyon forró teste van (mint amikor szaunázik).
A hideg vízzel való zuhanyozás növeli a test ellenállását és immunitását
Az őszi-téli hónapokban, amikor fontos a test természetes immunitásának erősítése, hideg és meleg zuhanyokat jeleznek, felváltva a test megkeményedésére.
A hideg vízzel történő temperálást rövid ideig, 30-60 másodpercig végezzük, és meleg vízzel felváltva. A víz hőmérséklete fokozatosan, nem hirtelen csökken.
A hideg vízzel való zuhanyozás javítja a vérkeringést
A test megbetegedésének megakadályozásának egyik módszere az, hogy reggel hideg zuhannyal jár. Ez a módszer segít csökkenteni a betegségek és állapotok kockázatát, mert jótékony hatással van a vérkeringésre. A hideg víz serkenti a vérkeringést, megakadályozza a trombózist és a visszér kialakulását.
Az egész test vérkeringésének újraaktiválásával a test méregtelenül, a szervek megtisztulnak, a toxinok a bőr pórusain keresztül távoznak a testből. A hideg víz jó hatással van az erekre, mert aktiválja a nyirokelvezetést és a vérkeringést. Ez megakadályozza az ízületi gyulladást, a lábak fájdalmát, a nehézséget és a lábak duzzadását.
A hideg vízzel való zuhanyozás serkenti az anyagcserét és segít a toxinok eltávolításában
Ez a terápia kiválóan alkalmas az emésztés javítására. Segíti az anyagcsere természetes serkentését, így az emésztés nagyon jó lesz. A normális működés és az egészség megőrzése érdekében a testnek állandó hőmérsékletre van szüksége, és képesnek kell lennie a hőszabályozásra, a hőmérsékleti változásokhoz való alkalmazkodásra.
Az ilyen típusú zuhanyok javítják a test hőszabályozó erejét, fenntartják a higiéniát, sokáig biztosítják a frissesség érzetét.
Az is fontos a toxinok gyors eltávolítása a testből, amelyet hideg vízzel záporozva elég hatékonyan érnek el. Az egészséges életmód érdekében méregteleníteni kell a testet. A hideg zápor javítja a vérkeringést és a nyirokkeringést. Így az anyagcsere jobb lesz, és emellett felgyorsul a szervezet méregtelenítési folyamata.
A hideg zuhany gyengül?
Mi van, ha hideg zuhanyt veszel? Szakemberek szerint a hidegvizes zuhanyok serkentik a zsírégetést, mert a testnek energiát kell fogyasztania a testhőmérséklet szabályozásához, és a tárolt szénhidrátokat használja az energiaigények fedezésére. A kutatók úgy vélik barna zsír az elhízás elleni küzdelem megoldásaként. Gyengék, túlsúlyos vagy elhízott embereknél is előfordul.
Ez a zsír hőt generál, amelyre a testnek szüksége van, ha hideg vagy hideg víznek van kitéve. A barna zsír alacsony hőmérsékleten válik aktívvá, ezért a hidegvizes fürdők aktiválják a szimpatikus idegrendszert és a barna zsírszövetet.
A normál zsírszövetekkel ellentétben, amelyek nem sok kalóriát égetnek el a nap folyamán, a barna zsírt az anyagcsere aktiválja. Ez kalóriát éget a testhőmérséklet emeléséhez. A remegés hormonális változásokat okoz, amelyek növelik a barna zsír termelését.
Kb irizinnek nevezett növekedési hormon amelyet testmozgással is előállítanak és amely beindítja a barna zsír termelését. A test erőfeszítéseket tesz, így a test felszabadítja ezt a hormont. Befolyásolja a kognitív képességet, késlelteti a neurodegeneratív rendellenességek megjelenését és csökkenti az Alzheimer-kór kockázatát.
A hideg záporok csökkentik a testhőmérsékletet, és segítenek a testtömeg ellenőrzésében. Természetesen a hosszú távú hideg záporok, amelyek oda vezethetnek, nem ajánlottak hypothermia. A kutatók szerint percek alatt előfordulhat túl hideg víz hatására. Ezért a hideg zuhanynak csak 30 másodperctől 1 percig kell tartania.
A hipotermia lelassíthatja a reflexeket, fáradtságot, izomgyengeséget okozhat, hátrányosan befolyásolhatja a szív és a test egészségét. A hideg zuhany általában nem ajánlott szívbetegségben, hidegallergiában szenvedőknek.
Hidegvizes fürdők
Fürdés hideg vízzel aktiválhatja a test természetes gyógyító képességét, csökkentheti az egészségi állapot tüneteit. Ez a kezelés javíthatja az immunrendszert, az emésztőrendszert, a vér- és nyirokkeringést.
A vérkeringés javítása fenntartja a szív egészségét, serkenti a szervezet immunrendszerét, felgyorsítja az anyagcserét és növeli a mentális teljesítményt. A szív- és érrendszeri keringés nagyon fontos a test általános egészségének fenntartásához.
A hideg víz stimuláló és nyugtató hatású. Eleinte a felszíni erek szűkülését okozza, amelynek következménye a mély erek véráramlásának növekedése. Miután a test kijön a hideg vízből, az erek kitágulnak, és a véráram normalizálódik. A vérkeringés serkentése érdekében még a bőr meleg és hideg víznek való kitettségét is javasolt váltogatni.
A hidegvizes hidroterápia csökkenti az idegek képességét a fájdalmas impulzusok továbbítására, ezért végbemegy fájdalomcsökkentés. A kezelés segít a depresszió gyógyításában, a mentális betegségek megelőzésében, a szorongás és a krónikus fáradtság tüneteinek enyhítésében. A hideg víz jótékony hatással van a mentális egészségre, a béke és a közérzet érzetét kelti, javítja a memóriát és a koncentrációs képességet.
A hideg víz javítja a hangulatot és az éberséget, felfrissülést és energiát vált ki, amelyet egész nap fenntartanak.
A hideg vizes fürdők a bőrt szebbé és a hajat erősebbé teszik
A hideg víz jótékony hatással van a hajra, egészségesebbé és fényesebbé varázsolja. Segít a hajhullás elleni küzdelemben, bezárja a pórusokat, erősebbé teszi a hajgyökereket, megakadályozza a fejbőr szennyeződésének felhalmozódását.
A hideg víz tonizálja és javítja a bőr rugalmasságát, csökkenti a pattanásokat és más bőrbetegségeket (például kitágult pórusokat). Az arc hideg vízzel történő mosásával a gyulladások csökkennek, a sötét karikák csillapodnak, a pórusok záródnak, a ráncok csökkennek. A hideg víz segít a cellulit kezelésében, megszünteti az elhalt sejteket, javítja a bőr megjelenését.
Mi segíti a depressziót?
A hideg vízben, különösen a tengervízben lévő fürdők élőbbé és energikusabbnak érzik magukat. Eleinte kellemetlen az érzés, de 1-2 perc múlva jobban érzi magát. A hideg vízben való rendszeres úszás számos előnnyel jár a testi és lelki egészség szempontjából, ha korlátozott ideig végezzük. A szakértők úgy vélik, hogy ez az kiváló terápia a depresszió ellen.
A hidegvizes fürdők csökkentik a depresszió és a szorongás tüneteit. A hideg víz növeli a pulzusszámot, a vérnyomást, csökkenti a stresszt és a gyulladásos folyamatokat. Egy nemrégiben készült tanulmány szerint a hideg vízben való merülés sokat növeli a noradrenalin-tartalmat. Ez azt mutatja, hogy a szorongásban és a depresszióban szenvedők csökkenthetik a tüneteiket ezen a terápián keresztül.
A hideg víz csökkenti az idegességet, a mentális feszültséget, az izomfeszültséget, a fejfájást és a belső szorongást. Ez a kezelés hihetetlenül befolyásolja az emberek érzelmi állapotát. A hideg vizet reggelente nagyon könnyen lehet használni a zuhany alatt.
A hideg vizes hidroterápiát a SPA központokban használják, a wellness, pozitív hatással van a bőrre, valamint az immun- és izomrendszerre, megnyugtatja a testet, jó életfontosságú energiát indukál.
Kneipp terápia
Híres Kneipp kezelés amely 40–42 Celsius fokos melegvizes fürdők váltakozásából áll, 16–18 Celsius fokos hidegvizes fürdőkből áll. A fürdőket 15-20 másodpercig végezzük a lábakon. Számos előnye van:
- A fejfájás és a migrén enyhül
- Javult a keringés a lábakon
- Ez stimulálta az immunrendszert
- Megszünteti a fáradtság, kimerültség, fizikai gyengeség érzését
- Segít a reumás betegségek, érrendszeri betegségek, anyagcserezavarok kezelésében
- Kezeli a visszérbetegségeket és más ilyen betegségeket
- Segít az ízületi és boka problémák kezelésében
- A lábsérülések tünetei enyhülnek.
Ez a terápia meglehetősen egyszerű módszer a különféle betegségek és állapotok kezelésére, amely a legjobb eredményt nyújtja. A víz nyugtató, jótékony, élénkítő hatású, kiküszöböli az idegességet, a fáradtságot, a stresszt, az álmatlanságot, a fejfájást, az anyagcserezavarokat, a lábak túlzott izzadását és még sok mást.
A hidegvizes fürdők csökkentik a fáradtságot és javítják a sportolók sportteljesítményét
A hidegvizes fürdők csökkentik a test hőmérsékletét, enyhítik a sportolók gyulladását és izomfájdalmait. Ez a kezelés segít a sportolóknak az edzés után felépülni és javítani a teljesítményükön. A hideg víz csökkenti a fáradtságot, jótékony hatással van a szervezetre. A víz segítségével vannak enyhítette az izomfájdalmat és a gyulladásos folyamatokat amelyek a sportképzésben tett erőfeszítések eredményeként jelentkeznek.
A hidegvizes fürdők segítenek a test helyreállításában, minimalizálják a túlterhelés kockázatát, segítik a fizikai és pszichológiai felkészülést. Intenzív edzésidőszakokban a hidegvizes fürdők nagyon jól támogatják a teljesítményt, a test edzés utáni helyreállítási technikáinak részét képezik. Egyéb alkalmazott technikák: masszázs terápia, hiperbarikus oxigén terápia, melegvizes hidroterápia és mások.
A hidegvizes fürdők előnyei a sportolók számára
A testmozgás az edzés intenzitásától függően különböző mértékű fáradtságot okozhat a test rendszerében - izomzat, csontváz, anyagcsere, idegzet. Néha vannak stressz okozta izomsérülések és egyéb problémák, például gyulladás, fájdalom, izomláz és mások. A hidegvíz-terápia (legfeljebb 15 Celsius fokos hőmérsékletű vízfürdők) közvetlenül a testmozgás után segít:
- A test helyreállítása megterhelés után
- Ödéma, szöveti gyulladás, izomfájdalom csökkentése
- A fáradtság érzésének megszüntetése
- A vér és a nyirok áramlásának javítása
- A pulzus változása
- Az izomgörcsök és görcsök csökkentése, hanem izomsérülések is
- Az álmatlanság elleni küzdelem.
A hideg víz jó hatással van a test helyreállítására, fájdalomcsillapító, gyulladáscsökkentő, lokalizált érszűkület és tejsav redukáló tulajdonságokkal rendelkezik. Azt is mondják, hogy a hideg vízzel való érintkezés révén felfrissülés érzése és a fáradtság és a fájdalom csökkentésének pszichológiai észlelése, azaz egy placebo hatás jelentkezik.
A terápia időtartama 1-15 perc, személyenként. A szakértők azt javasolják, hogy a kezelés időtartama 10 perc legyen, mert ez javítja a gyógyulás hatásait. A víz hőmérséklete 8-15 Celsius fok között lehet, ajánlott valamivel magasabb, illetve 11-15 Celsius fok.
Egyéb következtetések: A hidegvíz-terápia növeli a test fizikai és szellemi állóképességét. A hideg víz fiziológiai tonik, javítja a test egészségét.
Skóciában ezt a hidegvizes terápiát gyakorolják, amelynek hőmérséklete 0 Celsius fok. Akik ezt a terápiát használják, azt mondják, hogy ettől csodálatosabbnak, életszerűbbnek érzik magukat.
Ellenjavallatok a hideg vízzel való zuhanyozáshoz és fürdéshez
Hideg zuhanyozás vagy fürdés nem ajánlott a következő esetekben: szívbetegség, magas vérnyomás, hidegallergia és más súlyos betegségek.