A hihetetlen alvás gyengíti!

Míg a bolygó fele étrendet, sportot, kezeléseket, éhezést használ felesleges kilók leadásához, hogy tökéletes alakot nyújtson a nyár folyamán, vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy az éjszakai mély és tartós alvás segít sokat fogyni. egészségesebb és könnyebb.

hihetetlen

8 tipp a pihentető alváshoz

Olyan személy, aki éjjel 7 órát alszik, és 2500 kalóriát éget el napközben, további egy óra alvás további 147 kalóriát ejthet ugyanazon a napon!

Minőségi alvás - tartsa távol a fontokat

Nemcsak az alvás időtartama, hanem a minősége is fontos! A rövid és rossz minőségű alvás hozzájárul a krónikus betegségekhez, és összefügg a súlygyarapodással, a cukorbetegséggel és az idő előtti halálozással.

Az alvás megfelelő óráinak meghatározásához három egyszerű lépést kell végrehajtania:

Egy személynek átlagosan legalább 5 ciklusban 90 perc mély alvást, pontosabban éjszakánként 450 percet kell aludnia. Például, ha általában 7: 30-kor ébred, akkor az alvási idejének legkésőbb 00: 00-nak kell lennie.