A hiit intervallum edzés, hatékony és intenzív
Amikor belevágsz a sportba, egyértelmű, hogy célod van: súlycsökkenés, tömeggyarapodás, jobb fizikai állapot ... Még akkor is, ha valódi érdeklődésed, igazi örömöd van a sport iránt és a sport gyakorlása során, mindig fizikai célja van, akár esztétikus, akár nem.
És mint mindenki más, amikor változásra vágyik, gyorsan akarja. Mégis nem minden sport garantálja a gyors eredményeket. De ma felfedez egy olyan sportot, amely hatékony, és ha jól gyakorolja, akkor gyorsan elérheti céljait.
Ez a gyakorlat nem más, mint Szia, itt van néhány információ, hogy többet tanítson.
Először is elengedhetetlen tudni, hogy mi a hiit és miből áll annak hatékonyságának felismerése érdekében.
A hiit, más néven nagy intenzitású intervallum edzés, angolból származik: Nagy intenzitású intervallum edzés.
Ezek meglehetősen rövid sportfoglalkozások, legfeljebb 30 perc, amelynek során mindent meg kell adnia, ami van. Ezek tehát viszonylag rövid foglalkozások, amelyekben az erőfeszítés pillanatait váltogatják a gyógyulás pillanataival.
Arról szól, hogy 2: 1 arányban végezzen nagyobb megterhelést: ha 20 másodpercet fejt ki, akkor 10 másodperc pihenőt tart. A felépülés alacsony erőfeszítéssel végzett gyakorlással vagy csak passzív hozzáállással történhet.
Ez a személyes választásodon múlik, a lényeg az, hogy tiszteld a pihenés pillanatait és azok időtartama.
Ha ez a képzés ennyire sikeres, az azért van számos előnye meggyőzte a nagy sportolókat mint a legóvatosabb sportolók, még a nem sportolók is.
Ezek az előnyök a következők:
- a idő, mert a munkamenetek még mindig viszonylag rövidek, ezért könnyen kompatibilisek a legkorlátozottabb ütemtervekkel,
- apénzügyi közgazdaságtan, amennyiben a hiit foglalkozások szinte testtömeg mellett zajlanak, nincsenek tornatermi és felszerelési költségei,
- aalkalmazkodás, mivel a hiit nem igényel különösebb helyet vagy felszerelést, akkor bárhol gyakorolhatja sportfoglalkozásait: nyaraláskor, a medence mellett, a nappaliban ...
- a motiváció, mert mindezek az előnyök eltávolítják azokat a fékeket, amelyekkel a mindennapi életben találkozhat, amikor el akarja kezdeni a sportot,
- a zsírégetés, de izomtömegének megőrzése hiit óta nagyon kalóriatartalmú.