A híres "A legnagyobb vesztes" tévéműsor étrendje - sovány vagy kövér
Abban az esetben, ha nem tudja, mit jelent ez a műsor, akkor elmondjuk: a valóságshow résztvevői olyan emberek, akik jelentős súlycsökkenést szeretnének leadni, és hajlandók intenzív diétának és edzésnek alávetni 12 hétig. A táplálkozási és fitnesz szakemberek szoros felügyelete alatt a résztvevők versenyeznek a plusz kilók (gyakran sok) leadásáért, és végül az nyer, aki a legtöbbet fogyott, a lehető legegészségesebb módon. Jól hangzik? Nos, a színfalak mögött az az igazság, hogy valójában egyáltalán nem könnyű, és rengeteg ambícióra van szükséged ahhoz, hogy a legjobb légy.
A szigorú étrendet, amelyet a show résztvevői betartanak, a Tufts Egyetem elhízási szakértője alakítja ki. Alacsony kalóriatartalmú étrend, a napi 4-3-2-1 piramis alapján:
- napi 4 adag zöldség és gyümölcs
- 3 adag fehérje (sovány hús, tejtermék)
- 2 adag teljes kiőrlésű gabona
- 1 adag "mit akarsz" (csak ne haladd meg a 200 kalóriát - akár édességet, alkoholt, bármit is megkóstolhatsz).
Ezenkívül a résztvevők napi 30 és 60 perc között mozognak, mindig reggeliznek, gyümölcsöt, zöldséget és fehérjét, valamint legalább 6 pohár sima vizet fogyasztanak minden étkezéskor.
Lehet, hogy nincs személyi edzője, aki motiválna és meggyőzne az étrend betartásáról, ahogyan a valóságshow résztvevői is, de mindenképpen törekedhet egészségesebb és diétásabb táplálkozásra, életmód követésével. hogy segítsen a fogyásban.
A műsor egykori résztvevője elmondta: „21 napra van szükséged ahhoz, hogy lemondj a rossz szokásról, és 42 napra van szükséged a jó szokás kialakításához. 21 napig méregtelenítettem a testemet, a másik 42 napban pedig új szokásokat alakítottam ki, amelyek másodlagos természetűvé váltak számomra. ”