A hollywoodi sztár, Mark Wahlberg a FÉRFI EGÉSZSÉGET képezi

Vonat, mint Wahlberg A hollywoodi csillag 5 fitnesz titka, Mark Wahlberg

Az edzőteremben Mark Wahlberg láthatóan nyugodtnak tűnik - még akkor is, amikor kettlebellt emelni és az edzőkalapácsot lendíteni kezd. Itt hetente háromszor edz, néha feleségével, Rhea Durham-lel. Mivel Mark Wahlberg nemcsak Hollywood egyik legkeresettebb színésze és filmproducere, a fitnesz fanatikus hírnevét is élvezi - és helyesen. Végül is alig van egy gramm zsír a 48 éves férfi jól edzett testén. Felelős ezért az 5 fitnesz titka, amelyeket itt tár elénk.

sztár

  • kezdőknek és haladóknak
  • részletes edzésterv 14 edzéssel
  • 94 gyakorlat - leírva és képekkel
  • Nyomásra optimalizált
  • Az edzéstervről itt talál további információt

Szeretnél lefogyni, izmokat építeni vagy fittebbé válni? Akkor pontosan igazad van velünk. Legjobb oktatóink felveszik Önt pontosan ott, ahol van, és személyre szabottan írnak Önnek Képzési és/vagy táplálkozási terv - Motiváció és kérdések is.

1. fitnesz titok: Tökéletes tervre van szükséged

És Mark esetében valószínűleg a legteljesebb napi menetrend, amit csak el tudsz képzelni. Napja fél 2-kor kezdődik. Aztán a hívő keresztény imádkozik, és rövid reggeli után az első edzéssel indul, 3.40-kor. Aztán lezuhanyozik, eszik valamit, golfozik, megint eszik valamit, majd kriohideg terápiával kezeli magát (naponta). Újabb rágcsálnivalók után ideje 11 órától a családjával tölteni az időt. Ezt ebéd, megbeszélések, üzleti hívások, a gyermekek iskolából való felvétele és egy újabb harapnivaló követi, mielőtt a nap második edzése 16 órakor következne. Ezután még egy zuhanyzót vesz, vacsorázik a családdal és 19.30-kor alszik. Hihetetlenül ambiciózusan hangzik - sok állóképesség nélkül ezt a programot biztosan nem lehet elsajátítani.

2. fitnesz titok: Vas akaratra van szükséged

"Nagyon fegyelmezetten foglalkozom magammal, és mindig az órát nézem, hogy pontosan tartani tudjam az ütemtervet" - mondja Mark Wahlberg. Ez az egyetlen módja annak, hogy minden nap 2 edzőegységet foglaljon el - és időt találjon arra, hogy 4 gyermekével együtt játszhasson. "Megpróbálom megmutatni az embereknek, hogy mindenki naponta el tudja érni a céljait" - magyarázza a színész -, de ez csak jó adag fegyelemmel működik. "