A horkolás gyógymódjai - otthoni megoldások és lehetséges kezelések

horkolás sok ember között megtalálható. Az Egyesült Államokban végzett tanulmány szerint az amerikai lakosság mintegy 50% -a szembesül ezzel a problémával.

megoldások

horkolás alvás közben következik be, amikor a levegő belép a légutakba, és légzési rendellenességek következménye. A légzés során a levegő meghatározza szöveti rezgés légzőkészülékek relaxációs állapotban, így horkolva.

Bár sok olyan ember van, akiket ez úgy tűnik, nem érinti túlságosan, a horkolás súlyos betegségek jelenlétét jelezheti a szervezetben, például:

  • elhízottság
  • Alvási apnoe szindróma
  • Az orr vagy a száj deformitása
  • Az orrszeptum eltérése
  • arcüreggyulladás
  • Orrpolipok
  • mirigyszerű
  • Alváshiány
  • Alkoholfogyasztás elalvás előtt. [1], [2], [3], [4]

Hasznos tippek a horkolás javításában

  • Fogyás túlsúlyos emberek esetében. Ez csökkenti a test zsírját, beleértve a torkot is, javítja a légzést és megakadályozza a horkolást.

  • Hanyatt fekvő helyzet felvétele oldal balra vagy jobbra alvás közben. A fekvő helyzetben történő elalvás (hátul) megkönnyítheti a nyelv mozgását a garat hátsó fele felé, ami légúti elzáródást okozhat. Bal vagy jobb oldalsó helyzetbe esés megakadályozza a légutak nyelv általi elzáródását, javítja a légzést és megakadályozza a horkolást.

  • Krónikus allergiás betegségek kezelése. A légúti allergiák csökkentik a légutakba jutó levegő mennyiségét, megnehezítve a légzést és elősegítve a horkolást. Az allergiás betegségek speciális kezelése megakadályozza az allergének okozta légutak szűkülését, ezáltal javítja a légzést és megakadályozza a horkolást.

  • A. Elfogadása alvás közbeni pozíciók úgy, hogy a fej a test többi részénél magasabb síkba kerül. Ezt úgy tehetjük meg, hogy a fej alá egy vagy két párnát szerelünk. Így megtisztulnak a légutak, javul a légzés és megszűnik a horkolás.

  • Az alkoholfogyasztás elkerülése alvás előtt. A benne lévő vegyi anyagok miatt az alkohol ellazíthatja a torok izmait, megkönnyítve ezzel a horkolás megjelenését. A szakértők azt javasolják, hogy két órával lefekvés előtt kerüljék az alkoholt.

  • Használat orrfoltok vagy a tágító izom orr külső. Az orrfoltok feladata az orr légutak tágítása, ezáltal a légzés megkönnyítése és a horkolás enyhítése.

  • A dohányzásról való leszokás. A dohányzás a benne lévő vegyi anyagok hatására negatív hatással lehet a légutakra (a légutak szűkületét és a légzőszövetek károsodását okozhatja), elősegítve a horkolás megjelenését. A szakemberek javasolják a dohányzók horkolás elleni küzdelmét a dohányzás abbahagyásához szükséges intézkedések megtételével.

  • A szerkezeti rendellenességek korrekciója az orr. Az orr leggyakoribb deformáló állapota az orrszeptum eltérése. Ez az állapot korlátozza a megfelelő mennyiségű levegő bejutását az inspiráció során, elősegítve a száj légzésének megjelenését (a szájon át történő légzés). Ez utóbbi horkolást okoz. Az orrszeptum eltérésének kijavításának egyetlen módja a műtéti kezelés.

  • Kerülje a nyugtató gyógyszerek alkalmazását alvás előtt. Bizonyos nyugtató gyógyszerek az agytörzs légzőközpontjainak depressziójával, másodlagos légzési depresszióval működnek. Ez horkolást okoz. Ebben az esetben a szóban forgó betegeknek javasoljuk, hogy forduljanak szakemberhez a nyugtató gyógyszerek más, nem légzési depressziót kiváltó gyógyszerekkel való helyettesítésére. Ennek következtében a horkolás megszűnik.

  • Az alvási órák betartása. Az alvásmegvonás számos belső rendellenességhez vezethet, beleértve a horkolást is. A szakemberek azt javasolják, hogy éjszakánként hét-nyolc órát szánjanak alvásra. Ez megakadályozza a horkolást.

  • A különböző használata orvosi eszközök a horkolás ellen. Ezek feladata a légutak felszabadítása és tágítása, ezáltal a légzés javítása. Közülük megemlítjük: a szájüreg szintjén alkalmazható eszközöket (szájüregi készülékek), szájpad implantátumokat (pallatális implantátum-oszlopos eljárás), folyamatos pozitív légúti nyomógépet stb.

  • Bizonyos műtétek is somnoplasztia és uvulopalatofaringoplastia, hasznos lehet a horkolás enyhítésében, a légutak megtisztításában és a légzés megkönnyítésében. [1], [2], [3], [4]

A cirkadián ritmus azt a 24 órás ciklust jelöli, amelyet egy nap és egy éjszaka alatt, 12 órán át végeznek .

Az alváshigiéné az egészséges alvási szokásokat és a megfelelő esti rutint jelenti lefekvés előtt.

Intenzív éjszakai izzadás, orvosi értelemben "éjszakai hiperhidrózis" néven ismert,.

A statisztikák azt mutatják, hogy a felnőttek 19-40% -a horkol, ami nemcsak a partner alvását zavarja.

Világszerte az egészségügyi problémák nélküli felnőtt lakosság mintegy 45% -a időnként horkol .

A Sleepbud fejhallgató, amelyet kifejezetten a horkolás megakadályozására terveztek, és impulzusok sorozatát továbbítja a felhasználónak.