A Hulk projekt 2. hete - Beszéljünk a számokról - Nincs többé fáradt - Végül illeszkedjünk újra a mindennapi életbe
Egy eseménydús 2. hét van mögöttem. Mivel már vannak munkahelyi egészségügyi problémáim, a Hulk projekt sikerét is számokban szeretném mérni. Természetesen ami szintén fontos vagy különösen fontos számomra, az a szubjektív jólét. Tehát hogyan csinálom, és mennyire fittnek/energikusnak érzem magam. De azt is szeretném, ha valódi mért értékek alapján rögzíthetném a sikert.
Az 1-es paraméter természetesen a súly. Hát ez könnyű! Lehet, hogy először elmondom, milyen magas vagyok . akkor a "rajtszám" remélhetőleg nem lesz olyan hatalmas 1. 1,86 m magas vagyok, és a Hulk projektet 90,4 kg-os harci súllyal kezdtem. Időközben eltelt 2 hét, amelyben nem ettem semmilyen cukrot (szinte semmit ...), és főleg fehérjét és zsírt fogyasztottam. Minden második este van szénhidrát, de csak határozottan. Bővebben erről egy másik alkalommal.
A megváltozott étrend miatt a paraméter súlya már lényegesen jobban megváltozott, mint gondoltam! Reggel mindig közvetlenül felkelés után mérlegelem magam, hogy állandóságom legyen. Ma reggel nem csak 8 volt a skálán. Majdnem erre számítottam. De nem számítottam 86,4 kg-ra! Tehát már lefogytam 4 kg-ot! Krasser Sch ... tény!
De ezt egy kicsit perspektívába kell helyezni, mert alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett sok vizet is elveszít. A szénhidrátok megkötik a vizet a szervezetben. Nincs KH nincs víz 😉
Szóval, a súly önmagában nem elég nekem! Robinnak pedig van egy ötletes mérési módszere, amelyet hihetetlenül izgalmasnak tartok: a bőrredők mérése! És mivel Robin itt a szakember, most idézek egy bekezdést a weboldaláról a bőrredők mérésével kapcsolatban:
Ennek a mérőrendszernek a segítségével a test 13 különböző pontján megmérik a bőrredők vastagságát. Ezekkel az adatokkal meglehetősen pontosan kiszámíthatjuk a test zsírszázalékát. De ami még ennél is fontosabb: Meghatározzuk, hogy melyik bőrredők észlelhetők: vagyis hol halmozódik fel a zsír.
Minden bőrredő vastagság korrelál egy bizonyos hormonral. Leegyszerűsítve: A bőr vastagsága a felkaron hajlik: minél több tesztoszteron (férfi nemi hormon) van a testben, annál kevesebb zsír rakódik le a felkarra. Ezért a férfiak többnyire határozottabb karokkal rendelkeznek, mint a nők. Ez nem az optikáról szól: De a bőrredők vastagságának ismerete lehetővé teszi a következtetések levonását arról, hogy jelenleg mennyire jó vagy rossz a hormonháztartás. A tesztoszteron például fontos a hajtás, a motiváció és az erő szempontjából. Ha az értékek nem optimálisak, ki kell igazítani az étrendet.
Többek között a következő tények derülhetnek ki:
Metabolikus típus: A szénhidrátokat vagy a zsírokat genetikailag előnyben részesíti a szervezet. Mi legyen az étrendem része, a versenyre való felkészülés és az alatt? Mit kell enni a magas szintű teljesítmény fenntartása érdekében?
Lassabb vagy gyorsabb anyagcsere: Hogyan tudom optimalizálni az anyagcserét?
Mennyire regeneráló az alvás? Mi a helyzet a test stresszkezelésével? Hogyan optimalizálhatom a regenerációmat?
Szennyezett-e a test nehézfémekkel vagy más mérgező anyagokkal?
Mivel sajnos nem volt térbeli lehetőségem Robin meglátogatására, Kölnben kerestem egy oktatót, aki szintén elsajátítja ezt a mérési módszert, és készen áll csak a mérés végrehajtására és Robin adatainak elküldésére. Ezúton is köszönöm Philip Schmiedernek!
Nem akarlak most egyetlen számmal untatni, és itt rövidítem: 26,5% zsírból állok! WTF! Ez nagyban megdöbbentett, ugyanakkor nagyon motivált. A fő problémás területek a gyomor és a lábak. Így kevésbé az optikáról, hanem azokról a helyekről, ahol a zsír lerakódik, és azok okairól, amelyek miatt ezt ott végzik.
A hasi terület például a stressz kezelését és az energiaszintet jelenti. Pontosabban, ez azt jelenti, hogy többet kell ellazulnom - a szó legvalószínűbb értelmében nem szabad mindent megenni magamban. A combok elülső része a testben lévő környezeti toxinokat és nehézfémeket, valamint a máj azon képességét képviseli, hogy kiszűrje ezeket a toxinokat. A borjak (nekem erős borjaim vannak!) Kevés alvást jeleznek. Hogyan működik? Ha egy bizonyos anyag hiányzik a testből, amely csak a mély alvás fázisában keletkezik, a test hajlamos a zsír lerakódására a borjakon.
Eleinte egyik vagy másik elgondolkodhat, hogy ez így van-e, de az ilyen típusú méréseket és eredményeket elég jól kutatták az Egyesült Királyságban.
Tehát most megvannak az alapvető értékeim, és tudom, min dolgozzak. Néhány étrend-kiegészítő segít a kezdeti szakaszban. Ne aggódjon, nincs dopping ... minden törvényes és szabadon elérhető 😉 Robin így magyarázta el nekem: Jelenleg bizonyos anyagok testében a raktárak egyszerűen üresek, mert nem táplálékkal kerültek be. Kulcsszó rossz étrend. Ezeket a raktárakat most táplálék-kiegészítőkkel töltjük fel, majd megfelelő étrendet használunk annak biztosítására, hogy kitöltve maradjanak.
Legalább már megrendeltem az összes „Mittelchen” -emet, és nagyon kíváncsi vagyok, hogy fog működni. Ez a hét kimerítő volt, és volt 1-2 nap, amikor nagyon kimerültem, fáradt és összetört voltam. Ami egyébként teljesen normális egy ilyen étrendváltással (ahogy a neten olvastam).
De nagyon motivált vagyok a 3. héten, és várom, hogy remélhetőleg hamarosan újabb eredményeket érjek el és érezzek. Jövő héten végre elmegyek az orvosi ellenőrzésre, ahol a vérkép adatait a kulcsfiguráim tartalmazzák. És ha nagyon jól mennek a dolgok, diagramokat és görbe diagramokat készítek a következő bejegyzéshez 🙂 #DigitalAnalyist
Kívánom, hogy csodálatosan induljon az új hét, és búcsúzzon a sportolók harci kiáltásával: "Maradj erős"!