A japán módszer a has csökkentésére és egyenesítésre
Fizikai gyakorlatok
Ülő életmódja miatt sok embernek ördögi testtartása vagy akár gerincproblémái vannak. Fukutsudzi japán orvos kifejlesztett egy egyszerű módszert a testtartás korrekciójára, amely segít megszabadulni a hasától és helyreállítja a csontvázat természetes helyzetében.
Csak dedikálás napi öt perc Ebben a gyakorlatban láthatja, hogyan fog harmonizálni az alakja, karcsúbb lesz a dereka és egyenesebb lesz a háta.
A módszert Dr. Fukutsudzi fogalmazta meg egy könyvben, de lényegét néhány mondatban leírhatjuk.
Készítsen egy tekercset egy törölközőből, amely legalább 40 cm hosszú és 7-10 cm vastag lesz. Kösd meg, hogy formában maradjon.
Üljön egy merev vízszintes felületre - a puha ágy nem megfelelő, jobb kanapén, masszázsasztalon vagy a padlón, fitneszszőnyegen -, és tegye a törölközőt a hátára. Ügyeljen óvatosan a hátára, és tartsa kezével a törülközőt úgy, hogy az közvetlenül a köldök alatt legyen. A törülköző ezen a helyen történő elhelyezése nagyon fontos.
A lábak kissé el vannak választva. Csatlakozzon a két nagylábujjhoz, miközben a sarok 20-25 cm távolságban marad.
Nyújtsa kezét a feje fölé, párhuzamosan tartva a talajjal, majd csatlakozzon kisujjainak hegyéhez.
Tartsa ebben a helyzetben 5 percig. Ismételje meg a gyakorlatot naponta 3-szor, amikor van ideje.
Óvatosan emelje fel, mert edzés közben a csontok és a csuklók kissé mozognak. Ha helyesen emeljük, érezni fogjuk, hogy a csontváz kiegyenesedni kezd, és visszatér helyzetébe. A has összehúzódik, a belső szervek a megfelelő helyzetbe kerülnek.
Eleinte nehéz 5 percig ebben a helyzetben maradni, ezért 2-3 percig gyakorold. Az eredmény egy hónap múlva látható lesz.
Ez az egyszerű, de hatékony módszer a gerinc erősítő gyakorlatok alternatívája.