A japán technika, amellyel búcsút inthet az álmatlanságnak
A jó és pihentető alvásnak természetes lépésnek kell lennie annak rutinjában, aki törődik az egészségével - de ha az álmatlanság megmutatja agyarait, akkor ezt könnyebb megmondani, mint megtenni.
A japán holdlégzési technika azonban az álmatlansággal szembesülő emberek életének javítását ígéri. Ezt leírta a "Kaizen: A szokások átalakításának japán módszere, egy kis lépés egy időben" című könyv, amelyet Sarah Harvey írt, és magában foglalja az elme gyors megnyugtatását, hogy megállítsa a gondolat- és zűrzavart, amely eláraszt, mielőtt elalszik.
"Azokra az idõszakokra, amikor nem tud aludni, megosztok veletek egy rövid légzésgyakorlatot, amely segít, ha hajnali 3 óra van. és az elmémet értelmetlen gondolatok árasztják el ”- írta Harvey Elle szerint.
Maga a technika magában foglalja a légzést csak a bal orrlyukon keresztül. Furcsán hangozhat, de úgy gondolják, hogy a test bal oldala összefügg az idegrendszerrel, ezért ez a légzési technika segítene egy nyugodtabb és pihentetőbb alvásban. Csak annyit kell tennie, hogy feküdjön a hátán, csukja be a szemét, és a jobb ujjával lassan nyomja meg a jobb orrlyukat. Lélegezzen át a bal orrlyukán, majd finoman nyomja meg az ujjával, és engedje ki a levegőt a jobb orrlyukán keresztül. Ha a gyakorlat néhány perces ismétlése után nem érzi magát álmosnak, próbáljon megismételni, de ezúttal fordítsa meg az orrlyukakat (lélegezzen be a jobb orrlyukba, kilégzés balra).