Depresszió - rejtett tünetek és okok
A depresszió súlyos, nagyon gyakori betegség, amely a lakosság minden rétegét érinti, beleértve a gyermekeket is. Becslések szerint világszerte több mint 300 millió ember szenved ebben az állapotban. Az esetek száma az elmúlt évtizedekben megnőtt, az életmód és az étrend változása, a megnövekedett stressz és a különféle ingereknek való kitettség közepette.
Minden embernek élete során vannak olyan időszakai, amikor kevésbé érzi magát boldognak vagy akár szomorúnak, nincs energiája és életkedve. Ezek az epizódok depressziónak tűnhetnek, de legtöbbször csak átmeneti depresszió állapotai. A depresszió több, mint az átmeneti hangulatváltozások vagy rövid távú érzelmi reakciók, amelyeket napi kihívásoknak kitéve tapasztalunk.
A depresszió tünetei
- tehetetlennek és reménytelennek érzi magát
- pesszimizmus és a hit, hogy a dolgok nem javulnak
- a rendszeres tevékenységek iránti érdeklődés elvesztése - hobbi, randizás, szex - és az örömérzet képtelensége
- az étvágy és a testsúly változása - a súly jelentős növekedése vagy csökkenése rövid idő alatt
- alvásváltozások - álmatlanság vagy túlzott alvás
- idegek vagy ingerlékenység - izgatott, nyugtalan vagy erőszakos érzés, csökkent tolerancia és türelemvesztés
- csökkent energia - fáradtnak, kimerültnek érzi magát, és nehézségei vannak bizonyos feladatok végrehajtásával
- Fokozott önkritikát és erős bűntudatot vagy leértékelődést érzek magam iránt
- kockázatos viselkedés - drogfogyasztás, szerencsejáték, veszélyes vezetés, extrém sportok
- koncentrációs problémák - az összpontosítás fenntartása, döntések meghozatala vagy a dolgok emlékezése
- megmagyarázhatatlan fájdalom - fejfájás, hátfájás, izom vagy gyomor vagy hányinger
Olyan tényezők, amelyek hozzájárulnak a depresszió kialakulásához
A depresszió általában több társadalmi, pszichológiai és biológiai tényező kombinációjának eredménye. Azoknál az embereknél, akik olyan szerencsétlen eseményeken mennek keresztül, mint a munkanélküliség, a szeretett személy elvesztése vagy más pszichológiai traumák, nagyobb valószínűséggel alakul ki depresszió. A depresszió és a testi egészség összefonódik: a depresszió fizikai tüneteket válthat ki, és ezt egészségi problémák okozhatják.
A szokásos tényezők mellett számos olyan helyzet fordul elő, amelyekben bizonyos egyensúlyhiányok vagy kevésbé látható állapotok jelenthetik a depresszió kialakulásának alapját.
A depresszió rejtett okai
Egészségtelen étrend
Sajnos az emberek nem igazán értik azt a rendkívüli hatást, amelyet az elfogyasztott étel a mentális állapotukra gyakorol. A feldolgozott élelmiszerek, a cukor, a hidrogénezett olajok, a felesleges pékáruk (beleértve az olyan snackeket is, mint a sós saláta, perec, keksz) fogyasztása krónikus gyulladásos állapot kialakulását idézi elő, amely egyensúlyhiányt okoz mind a testben, mind a szervekben, mind az agyban. Ezenkívül a helytelen étrend vitaminok és ásványi anyagok hiányát okozza, amelyek alapvető szerepet játszanak az érzelmi egyensúlyban.
pajzsmirigy alulműködés
Gyakran a diagnosztizálatlan pajzsmirigybetegség, akár a pajzsmirigy alulműködése, akár a Hashimoto pajzsmirigy-gyulladása, fáradtság, apátia és depresszió tüneteit okozhatja. Mivel a pajzsmirigy markerek elemzését nem mindig követelik meg a háziorvosok vagy a szakemberek, ezek a rendellenességek észrevétlenek maradhatnak. Ha szomorúság vagy szorongás szenved, kérjen egy pajzsmirigytesztet, hogy kizárja a lehetséges egyensúlyhiányt.
Dysbiosis és bélpermeabilitás
A mikrobiális flóra egyensúlyhiánya esetén a bél hatékony működése, az immunrendszer, valamint az érzelmi egyensúlyt és a hangulatot befolyásoló hormonok és neurotranszmitterek szekréciója már nem biztosított.
A vékonybél falát bélelő szövet károsodása lehetővé teszi a normálisnál nagyobb részecskék átjutását, és így eljut a véráramba a különféle ételek, amelyek puffadást, allergiát és néha megváltozott hangulatot okoznak.
Alvászavarok
Az ismert helyzet mellett, amelyben a felzaklatott állapot vagy a depresszió megakadályozza az alvást, tanulmányok kimutatták, hogy fordított összefüggés van: az alváshiány befolyásolhatja az agy megfelelő működését, ami érzelmi egyensúlyhiányt okozhat. Nagyon figyeljen az alvás mennyiségére és minőségére!
Alacsony D-vitamin szint
Az immunitásban betöltött fontos szerepe mellett a D-vitamin elengedhetetlen a jó hangulat fenntartásához. Amint a napsugárzás csökken, győződjön meg arról, hogy optimális a D-vitamin szint.
Intézkedések a depresszió megelőzésére
- egészséges étrendet alkalmazzon, tápanyagokban gazdag és gyenge feldolgozott élelmiszerekben
- elegendő alvás - egy felnőttnek legalább 7-7,5 órára van szüksége éjszakára
- napi edzés vagy sportolás
- lazítson a lehető leggyakrabban: hobbi, baráti társaság vagy elmélkedés
- specifikus elemzések segítségével időben észlelje a hormonális vagy táplálkozási egyensúlyhiányt, és kiegészítse az étrendet vitaminokkal és ásványi anyagokkal
Gyakran, még akkor is, ha kapnak gyógyszert, a depresszióban szenvedők nem járnak jól. Ennek oka lehet, hogy betegségük valódi okát nem fedezik fel. Bizonyos helyzetekben a depresszió oka lehet élelmiszerallergia vagy intolerancia, vagy mérgező állapot (például nehézfémek). Emellett a kezelés maximális eredmény elérése érdekében gyakran szükséges a pszichológiai tanácsadás és a kognitív-viselkedési terápia kombinálása.
A depresszió bármely formájának megfelelő kezeléséhez fontos megtalálni a megfelelő okot, a vitaminhiányt kimutató speciális tesztek és az eliminációs étrend elfogadása révén az esetleges intolerancia vagy ételallergia felderítésére.
De mielőtt kezdené kezelni, ne felejtse el megakadályozni ezt a rendkívül súlyos állapotot!