A játékosoknak figyelniük kell a súlyukra
A magas igények kielégítése érdekében (napi körülbelül 3000 kalória) a profi labdarúgó étrendje egyszerű szabályokat tart be, és hatékonysága egyrészt a bevitel megoszlásán alapszik a különböző étkezések között, másrészt a különböző tápanyagok egyensúlyán. kéz. A magas szintű játékosnak mindenáron rendszeresen inni kell a test hidratálásához, főleg étkezések között (különösen fél órával és két órával azelőtt), és tiltva a nassolást.
A szénhidrátok, a fő energiaszolgáltató, a játékos energiafogyasztásának körülbelül 55% -át teszik ki, amely főleg lassú cukrokat, például tésztát, rizst, burgonyát, kenyeret és gabonaféléket fogyaszt. A felső sportoló étrendjében is ajánlott a hüvelyesek, de a fizikai erőfeszítések előtt kerülni kell őket, mert gyakran elég nehezen emészthetőek. Bizonyos beérkezett elképzelésekkel ellentétben bizonyos édes ételek, például szódavíz, méz, lekvár ... nem tilosak, feltéve, hogy természetesen nem élnek vissza velük. A legfelső szintű sportolók számára nélkülözhetetlen tápanyagok második kategóriájának a zsíroknak vagy lipideknek az energiafogyasztás körülbelül 30% -át kell kitenniük, míg a növényi eredetű zsírok (olaj, lágy margarin) és az állati eredetű zsírok, mint a vaj, tejszín, sajt, felében egyensúlyban kell lenniük és húsok.