A Jenke-diéta Most a saját testén!

Опции темы

Jenke Diet: Most a saját testén!

Sziasztok srácok!
Azt hiszem, néhányan követtétek az RTL Jenke kísérletét az elmúlt hónapban.
Igen, azok számára, akik semmit sem vettek észre, összefoglalom:
Az RTL riportere körülbelül 6000-8000 kcal-t többet fogyasztott 3 hétig, mint amennyire az anyagcseréjének valójában szüksége van - mégpedig 2000 kcal. Így néhány napon Jenke krumplival, hamburgerekkel, pizzával, csokoládéval stb. 10 000 kcal.
Ezen radikális étrend mellett, mintha nem lenne holnap, Jenke nem sportolt volna. Csak feküdt a lusta bőrön.
Kísérlete előtt Jenke súlya 83,1 kg volt, a derék kerülete 90 cm volt. A 3 hét után óriási 89,4 kg súlyú volt, és a dereka mérete 13 cm-rel 103 cm-re nőtt!
Koleszterin- és májértékei rettenetesen megváltoztak, a máj növekedett és zsíros volt.

Aztán elkezdődött a diéta: 4 hétig nem volt szénhidrát. Az ételkombináció napirend volt, és az orvos a következő étrendet állította össze:

A következő termékeket nem szabad enni a Jenke kísérlet során a következő hetekben:
„Mindenféle kenyér, mindenféle gabona és pelyhekeverék, tészta, búzadara, tészta, pizza, borsó, bab, lencse, banán, cseresznye, füge, mangó, aszalt gyümölcs, cukor, csokoládé, sütemények, lekvár, ketchup, szőlőlé, sör, kóla, minden cukorral édesített ásványvíz, nincs zsákleves ... ”

Amit csak kivételesen szabad enni - különleges élvezet céljából:
Teljes és fölözött tej, tejszínhab, juhsajt, teljes kiőrlésű rizs, teljes kiőrlésű kenyér, burgonya, belsőség, kolbász, felvágottak, sertés, padlizsán, sárgarépa, kelbimbó, édeskömény, zeller, hagyma, fokhagyma, bambuszrügy, sárgabarack, őszibarack, szilva, nektarin, alma és körte, Avokádó, kivi, narancs, grapefruit, citrom, szőlő, méz, frissen elkészített gyümölcs- és zöldséglé, dió ...

Jenke annyit ehet belőle, amennyit akar:
Spárga, karfiol, karalábé, paprika, gomba, paradicsom, brokkoli, uborka, tök, spenót, saláta, endívia, savanyú káposzta, vörös káposzta, fehér káposzta, savoy káposzta, olajbogyó, zeller, búza és zab korpa, tofu, mindenféle sajt, amely nem tele zsírral, Vaj, margarin, kvark, tejföl, túró, mozzarella, creme fraiche, minden friss és fagyasztott hal, kagyló, füstölt hal, bárány, marhahús, borjúhús, sertés (sovány), nyúl, vad, mindenféle sonka és kolbász Sütéshez vagy salátaöntethez szükséges olajok, mustár, majonéz, sárgadinnye, friss ananász, passiógyümölcs, papaya, bor, pezsgő, szeszes italok, kávébab, minden főzött tea, minden édesítés nélküli ásványvíz gyümölcs nélkül, cukormentes rágógumi, kis mennyiségben mesterséges édesítőszerek ...
(Forrás: RTL.de)

Négy hét szénhidrát nélküli evés után Jenke a kísérlet végén majdnem megegyezik a súlyával, mint az elején: 83,2 kg, derékbősége 91 cm.

Ez a kísérlet összefoglalása.
________________________________________________________________

Most játékba lépek:
A jó szándékot be kell tartani, beleértve: Fogyás.
Személyemnek:

16 év
1,76 magas
69 kiló.

A probléma: hiányzik a mozgás, tehát a sport; ergo: az enyém 89 cm has billeg.
Most bejelentik azokat a fontokat, amelyek pontosan azzal a diétával vannak ellátva, amelyet Jenke átélt a harcon.
Minden nap kocogok, és rendszeresen járok edzőterembe, és súlyzós edzéseket végzek, különösképpen a hasizomra és a csípőre.
Majd nézzük meg, mi jön ki január 31-én, 30 napos diéta után.
Ha tehetem, minden nap felveszek egyfajta naplóbejegyzést, hogy lássa, mihez állok közelebb, hogyan érzek iránta és az összes díszítéssel.

Természetesen posztolhat, kérdéseket tehet fel, vagy bármi mást, amit csak a szíve szerint megtehet. Csak rendszeresen szerkesztem a bevezető levelet, és hozzáadom a naplóbejegyzéseket.

Tegnap újabb puffernap volt. Úgy értem, hogy a „szia” szilveszter részeg, és este is szépen megeszi. Tehát a pezsgő nélkül kellett volna pirítanom a 12. ponton. Természetesen nem akartam hagyni, hogy ezt elvegyék tőlem.
Elképesztő, milyen kcal-t kapsz aznap. fogyasztott. Mármint minden sör 200 kcal körül van. Tíz sörrel kielégítheti az egész nap energiaigényét. Adja hozzá az összes ételt. Igen, mondhatni, hogy szilveszterkor megettem a hóhérom étkezését.