A jó hangulat érdekében egyél gyümölcsöt
Az antioxidánsokban gazdag és alacsony szénhidráttartalmú étrend csökkenti a stressz kockázatát és elősegíti a jó hangulatot.
Az étrend a fiatal felnőttek és az idősebb felnőttek mentális egészségi állapotát eltérő módon befolyásolja, a a Nutritional Neuroscience orvosi folyóiratban megjelent tanulmány eredményei. Az életkor előrehaladtával az antioxidánsok fogyasztása gyümölcsök és zöldségek) segít csökkenteni a stresszt és a mentális stresszt.
Az egyesült államokbeli Binghamton Egyetem kutatói névtelen internetes felmérést végeztek, és az egész világon arra kérték az embereket, hogy töltsék ki a Food-Mood kérdőívet. Összehasonlították a férfiak és a nők táplálékfelvételét és azok ételmennyiségét Mentális egészség.
Az étel megváltoztatja a hangulatot
A tanulmány megállapította, hogy az étrend másképpen befolyásolja a fiatal felnőttek mentális egészségét, mint az idősebb felnőttek.
A kutatók részletesen megfigyelték, hogy a fiatal felnőttek hangulata érzékenynek tűnik a vegyi anyagok agyi felhalmozódására. A hús rendszeres fogyasztása két agyi vegyi anyag (szerotonin és dopamin) felhalmozódását eredményezi, amelyekről ismert, hogy befolyásolják a hangulatot. Más szavakkal, azok a fiatal felnőttek, akik húst (vörös vagy fehér) ettek hetente kevesebb mint háromszor, és kevesebb, mint heti háromszor gyakoroltak, jelentős mentális szorongást szenvedtek.