A jo-jo effektus Hogyan harcoljunk ellene
Szinte mindannyian tudjuk, miről van szó. Sikerül lefogynunk, majd logikusan nem akarunk visszaszerezni semmilyen plusz kilót. Sajnos a jo-jo effektus nagyon gyakori jelenség, és az ellene való küzdelem nagy erőfeszítés. Mit kell tennie, hogy elkerülje őt?
A fogyás általában bonyolult folyamat. Annyi időt ad nekik, és azt szeretné, ha az álmodott sziluett nem változik. Néha megjelenik egy nem kívánt vendég - a jo-jo effektus. Ez azt jelenti, hogy amit elvesztett, azt visszaszerzi. A jo-jo effektus előfordulásának megakadályozása érdekében lehet, hogy csak tudnia kell, hogyan.
Fogyjon lassan
Minél gyorsabban fogysz, annál nagyobb az esélye annak, hogy megjelenik a jo-jo hatás, és visszatér a kezdeti súlyod, vagy hozzáadsz néhány plusz kilót. Ne félj! Megszabadulhat ettől a hatástól. Fogyjon lassan. Még akkor is, ha hosszabb ideig tart, fontos, hogy lassú legyen. A drasztikus vizes étrend senkit sem mentett meg.
Légy hősnő
Néha el kell viselnünk a diéta vagy az egészséges étrendre való áttérés utáni időszakot. Az a tendencia, hogy éjszaka kirabolják a hűtőszekrényt, nagyon erős. Tehát légy hősnő és mondj NEM. Ha egyszer rabolsz, semmi sem történik, de ha egyszer megteszed, akkor másodszor is megteszed, ami nem jó. Képzeld el, milyen leszel az éjszakai támadások után. Nem ezt akarod. Ha rágcsálni akar, legalább egészségesen rágcsáljon, például kóstolja meg a mogyoróvajat.
Győződjön meg róla, hogy elegendő alvást alszik
Mindenki a kiegyensúlyozott étrendről beszél, ami természetesen az alfa omega az egész fogyás folyamatában. Fontos dolog, hogy elkerüljük a jo-jo hatást, elegendő és minőségi alvás. Szakértők szerint nagyon fontos, hogy legalább hat-nyolc órát aludjon. Tőled függ. Ha nem alszol túl sokat, akkor farkaséhséged támad, ami köztudottan igazi ellenség. Emellett a testednek nem lesz energiája a zsír hatékony égetésére. Tehát mielőtt elkezdené a sorozat következő epizódját 23 órakor, gondoljon arra, hogy ez plusz kilogrammba kerül, és jobb lenne aludnia.
Egyél rendszeresen
Az éhség elkerülése érdekében különösen akkor segít, ha akar egyél rendszeresen, tehát naponta ötször. Ha valahogy nagyobb mennyiséget kell enned, válaszd a reggelit. Bármit eszel reggelire, nappal megéghet. De a vacsorát a zsírraktáraiban tárolják. Sajnos így van! Ha nem tudja, hogyan készítsen diétát, ne habozzon, és írjon Jane-nek, aki elkészíti a legjobb, személyre szabott étrend-terveket.
Érezze otthon magát
Semmi sem fontosabb, mint az, hogy szellemileg fitt. Kimutatták, hogy a jojó-hatás visszatér a csalódott emberekhez, amelyek ezért még frusztráltabbá válnak. De biztosan nem akarsz ebben az ördögi körben lenni. Ha felszed néhány plusz kilót, akkor nem kell pánikba esni. Az út a cél!