A jóga 4 alapvető zsírégető testhelyzete ~ Jóg-hozzáállás
Célja a hatékony fogyás és talál megoldásokat a segítségére ideális alak elérése ? A jó táplálkozási egyensúlyhoz kapcsolódó jóga gyakorlása formálja a testet, és segít kezelni a stresszt és az étkezési késztetéseket. Ezenkívül néhány jógagyakorlat energikusan hat lázadó narancsbőr ellen . Megvan a győztes kombó a szilárd, karcsú és rugalmas sziluett, valamint a konkrét morál sportolásához. Kövesse ezeket a lépéseket lépésről lépésre zsírégető jóga pózok mert fokozza az anyagcserét . És kövesse a tanácsokat tovább fokozza a lerakásra gyakorolt hatást .
Hogyan hat a jóga a sziluettre ?
Ez az ezer éves fegyelem az egyensúlyt a fogyás javára fogja billenteni azáltal, hogy együtt hat az izmaira, a keringési és nyirokrendszerére és az elmére.
A jóga testtartás hatása a sziluett javítására
A jóga gyakorlása ellazítja a testet és fellazítja az ízületeket. A testtartás igazításával végzett munka megerősíti a hátulját, karcsúsítja a sziluettet és megerősíti testtartását: büszke viselés és sima járás. Köpenyes hatással az ászanák (testtartások) megformálják a sziluettet és hangot adnak neki. A vér és a nyirok keringése stimulálva lesz elősegítik a toxinok eltávolítását és a narancshéj javítása . A hajlítások és meghosszabbítások aktiválják az endokrin mirigyeket, így részt vesznek az anyagcsere szabályozásában.
A jóga hatása a hangulatkezelésre
A jóga kiterjeszti tevékenységét érzelmi és mentális szinten. Először is, az a tény, hogy rendszeresen gyakorolják a hallgatást és az önmagunk tiszteletét értékelő tudományágat, jóindulatú pillantást vetnek önmagukra, önmaguk elfogadására és szeretetére. Ezután felismerik a testtartásokat, de a légzés irányítását is hangulati előnyök . A jóga megnyugtatja, kiegyensúlyozza és segít kezelje érzelmeit . Ez segít az élelmiszer-késztetések ellenőrzése és javítja az alvás minőségét, ez a két elem nélkülözhetetlen a fogyókúrás cél .
A 4 zsírégető testtartás
1. Paripurna-navâsana, a hajó testtartása
A hajó testtartás hat a hormon mirigyekre és az emésztőrendszerre. Ez egy élénkítő ászana, amely az adrenalin emelkedésével növeli a test hőmérsékletét. Ennek eredményeként fokozza az anyagcserét és felgyorsítja a toxinok, különösen a derék és a gyomor körüli zsírlerakódások eltávolítását. A Paripurna-navâsana erősíti a hasi hevedert és a hátizmokat:
- feküdjön a hátán, egyenes lábak és lábak együtt, kapcsolódjon a perineumhoz és húzza be a gyomrot;
- lélegezzen be és emelje fel egyenes lábát;
- egyenesítse ki karjait, emelje fel a felsőtestét;
- a cél egy szilárd V kialakítása a testeddel, a farokcsont képezi a hegyét;
- tegye a kezét térd mögé, ha akarja, itt az ideje, hogy megtalálja egyensúlyát a fenekén;
- engedje el a kezeket, és helyezze a kinyújtott lábak mindkét oldalára (vagy hajlítsa a térdeket derékszögben);
- a háta egyenes, a has megfogott és a perineum összehúzódott;
- természetes módon lélegezzen, és tekintetét a lábára rögzítse;
- tartson legalább 30 másodpercet, vagy végezzen dinamikusan négyszer vagy ötször, 15 másodpercig tartva és 15 másodpercig elengedve;
- kilégzéssel hagyja el a testtartást.
2. Purvottanasana, a fordított deszka
A fordított deszka felébreszti a mély izmokat és elősegíti a gerinc megfelelő beállítását, karcsú és tónusú test számára. Ez is a jóga testtartás a hasi heveder megerősítésére, különösen a keresztirányú, ami a vékony derék és lapos has . A Purvottanasana emellett tonizálja a karok hátulját (ami kevéssé használatos, idegesítő hajlamos a blokkolásra!):