A jóga a megelőzésben és a terápiában tudományos leltár - PDF ingyenes letöltés

1 Jóga a megelőzésben és a terápiában Tudományos jegyzék

terápiában

2 Tartalom 4 1. Bevezetés A szerzőről Dr. Holger Cramer 1.1. Alkalmazott jógakutatás 6 2. Tudományos tanulmányok a jóga hátfájás egészségügyi hatásairól Mellrák depresszió Kardiovaszkuláris betegségek Cukorbetegség Szó a biztonsági jógáról: relaxációs technikák, egészségügyi sportok vagy mindkettő? Összefoglalás és kitekintés Megbeszélt tanulmányok és szisztematikus áttekintések (ábécé sorrendben) Jóga a megelőzésben és a terápiában A tudományos jegyzék szerkesztője A BDY jógaoktatók szakmai szövetsége Németországban. V. Bürgerstraße Göttingen Tel. 0551/Fax 0551/A jógaoktatók szakmai szövetsége Németországban e. V. Fotó: Cím: rioblanco/123rf Stock fotó 4. oldal: Vladimir Kozieiev/Fotolia 7. oldal: Alexander Raths/Fotolia 8. oldal: Sebastian Kaulitzki/123RF Stock fotó 11. oldal: Stock fotó belterz 12. oldal: Klaus Eppele/Fotolia 14. oldal: Sebastian Kaulitzki/Fotolia 16. oldal: tatomm/fotolia 19. oldal: steinerpicture/fotolia 21. oldal: Fotó és kollázs Fabian Wiltzeck 2 BDY jóga a megelőzésben és a terápiában

11 A depresszió értékeinek csökkentése (különböző típusú) jógával depressziós rendellenességekben vagy depressziós hangulatban szenvedő betegeknél. A 0,2 és 0,5 közötti effektusok a kis effektusokat jelentik, a 0,5–0,8 a közepes méretű és a 0,8 feletti a nagy effektusokat. 1,6 1,4 1,2 1 0,8 0,4 0,4 ​​0 0 Összesen depressziós rendellenesség Depressziós hangulat Meditáció nélküli jóga testtartásokkal Jóga testtartásokkal és meditációval Meditációval és jóga testtartásokkal BDY jóga a megelőzésben és a terápia 11

13 A vérnyomás csökkentése (különféle típusú) jógával magas vérnyomásban és/vagy határnyomásban szenvedő betegeknél Szisztolés vérnyomás Diasztolés vérnyomás 2 0 Teljes hipertónia előtti magas vérnyomás Jóga testtartásokkal jógatartás nélkül 20 Cramer H, Haller H, Lauche R, Steckhan N Michalsen A, Dobos G.: A jóga szisztematikus áttekintése és metaanalízise a magas vérnyomásért. A J Hypertensnél. 2014; 27. (9): BDY jóga a megelőzésben és a terápiában 13

A 19., amely a napköszöntés mellett statikus jóga testtartásokat is tartalmazott, jelentősen növelheti a lábak erejét a 30 és 55 év közötti nőknél, a lábnyomás átlagos teljesítménye 89 kg-ról 99 kg-ra nőtt, míg a kontrollcsoportban kissé csökkent. Összefoglalva: a jóga relaxációs módszernek vagy egészségügyi sporttevékenységnek minősítése elsősorban az adott jóga program stílusától és felépítésétől függ. A leggyakoribb jógaóráknak mindkét definíciónak meg kell felelniük. 34 Kim S, Bemben MG, Bemben DA.: A 8 hónapos jógaintervenció hatása az artériás megfelelőségre és az izomerőre a premenopauzás nőknél. J Sports Sci Med. 2012; 11. (2): BDY jóga a megelőzésben és a terápiában 19