A jóga alapjai - Fontos tudnivalók
A jóga számos előnye sok gyakorlatot vonzott a gyakorlásra. A fokozottabb koncentráció és koncentráció, a stresszszint csökkentése és a pozitív önérzet ápolása a régi testmozgás három fő pszichológiai előnye. A nagyobb rugalmasság, nagyobb erő, jobb egyensúly és általános erőnlét a fizikai egészség számos előnye között szerepel. Ha be szeretne iratkozni egy kezdő jógaórára, akkor a legjobb, ha először mindent megtud róla, hogy tudja, mit kap .
A hatékony jóga a kezdőknek a testtartások elvégzésére összpontosít a megfelelő forma és légzési technikák alkalmazásával. Különös figyelmet fordítson oktatójára arra vonatkozóan, hogy az orron keresztül hogyan történik a helyes légzés. Ne tartsa vissza a lélegzetét egyetlen pózban sem, de tartson valódi lélegzetet a munkamenet során. Ne aggódjon, hogy először lassan és mélyen lélegezhet. Folyamatos gyakorlással és tudatossággal a jóga légzés a második természet lesz számodra. Kövesse a megfelelő hozzáállást és alakot, tiszteletben tartva teste beállítását. Álló helyzetben szét kell teríteni a lábujjakat. A teljes súlyát is a teljes lábára kell fordítania. Az Iyengar jógában (a kezdők számára a legszélesebb körben használt jóga forma) a testtartások megfelelő sorrendje figyelhető meg. Gyakorlása során olyan fogalmakkal találkozhat, mint a kutya és a fa arccal lefelé, a meghosszabbított háromszög, a hajó, az akác és a holttest pózok. A jógaoktató végigvezeti Önt a helyes sorrenden, valamint az egyes pózok időtartamán .
A jógaszekvencia általában egy meditációval kezdődik, amelyet bemelegítés követ, könnyű emelés mérsékelt és végül nehéz testhelyzetekké. A legintenzívebb testtartás elvégzése után lehűtött pózokat adnak. A savasana vagy a relaxáció véget vet a legtöbb jógaórának. Az oktatótól függően a jóga edzés tizenöt-kilencven percig tarthat. Először próbáljon beiratkozni egy 20 perces jóga programra, hogy lássa, ez az Ön számára edzés-e .