A jóga előnyei a testeden, hogyan alakítja át ez a fegyelem az első naptól kezdve
A webhely böngészésének folytatásával Ön elfogadja a sütik használatát az Ön érdeklődési köréhez és adatvédelmi irányelveinkhez szabott tartalom és szolgáltatások nyújtására. Tudjon meg többet és kezelje ezeket a beállításokat.
ALAK - A nyugati jóga gyakorlása a belső béke, a derű és a jólét szimbólumává vált. Több mint 20 millió amerikai van ott, Franciaországban több mint 3 millió követő van.
Ezt a tevékenységet gyakran példaként említik a stressz csökkentésére és az általános közérzet javítására való hajlamára. A jóga előnyeivel kapcsolatos tudományos kutatás még mindig a kezdeti szakaszában van, de itt egy összefoglaló egy infografikában e tudományág testre és elmére gyakorolt lehetséges hatásairól.
Jan Diehm infografikája a The Huffington Post számára
Javult agyi funkciók
Mindössze 20 perc hatha jóga - a tudomány egy ősi formája, amely a fizikai testhelyzetekre összpontosít, javíthatja a kognitív funkciókat, javíthatja a koncentrációt és a memóriát. Az illinoisi egyetem tanulmánya szerint a résztvevők sokkal jobban teljesítettek egy jógaóra utáni mentális teszteken, mint 20 perc aerob testmozgás után.
Alacsonyabb stresszszint
A jóga stresszre gyakorolt hatása abból adódhat, hogy képes csillapítani a gyulladásban szerepet játszó fehérjék aktivitását - derül ki egy tanulmányból, amelyet a Kaliforniai Egyetem kutatói 2014-ben publikáltak.
Megváltozott gén expresszió
A jóga megváltoztathatja a gének expresszióját az immunsejtekben - állapítja meg norvég tanulmány.
Rugalmasság fejlesztése
A Bikram jóga - a jóga olyan formája, amely 26 testhelyzet 90 percen át végzett fűtött helyiségben - a vállak, az alsó hát és a felső test nagyobb rugalmasságához kapcsolódik a Colorado Egyetem tanulmánya szerint.
Néhány hónap múlva
Alacsony vérnyomás
A magas vérnyomásban szenvedők a jógával javíthatják állapotukat a Pennsylvaniai Egyetem tanulmánya szerint.
Javult tüdő kapacitás