A jóga filozófiai alapjai, cselekvési módjai, valamint az egészség és a jólét típusai
A jóga harmóniát, egységet, egyesülést jelent, és ősi hagyományú mozgáselmélet. Több évezredes múltra tekint vissza. Szigorú szabályrendszer nélküli vallásközi keresztény filozófiaként a jóga egy folyamatosan bővülő empirikus tudományt ír le, amelyet a mai napig tartó dinamikus fejlődési folyamat jellemez. Az emberi testre gyakorolt pozitív hatásuk ugyanolyan változatos. A jóga mozgósítja az öngyógyító erőket, rugalmassá teszi a testet, erősíti a szerveket és megnyugtatja a stresszes lelket.
Mi a jóga Eredet és jelentés
A jóga egyszerre írja le a gyakorlati rendszert és a filozófiai tanítást, amely Indiában több évezreddel ezelőtt keletkezett. A "jóga" kifejezés szanszkritból származik. Az ott használt "yuga" és "yui" szavak jelentése "igája" és " kösse össze, igája és húzza meg ". Az írott és ábrás hagyományok azt sugallják, hogy Indiában három-négyezer évvel ezelőtt gyakorolták a jógát. A filozófiai tant először az Upanisádokban említették, ezek a fontos hindu szöveggyűjtemények egy része, amelyeket Védáknak neveznek. Ezek intenzíven foglalkoznak az emberek létezésével, lelki és vallási tudatával kapcsolatos különféle kérdésekkel. Ebben az összefüggésben a jóga olyan fizikai állapotot ír le, amelyet a saját lelkével való állandó egység jellemez.
A jóga eredeti eredete ma már nem teljesen érthető. Úgy gondolják, hogy ez a tanítás az úgynevezett Rishikre nyúlik vissza, akik mesterként és látóként tevékenykedtek az ókori Indiában. A hindu hatású Rishik fontos kérdéseket tettek fel az emberek szerepéről és a világhoz való viszonyukról, valamint a születés előtti és a halál utáni eseményekről. A Rishik számára ugyanolyan fontosak voltak az úgynevezett magasabb valóság elmélkedései, amelyeket meditációval kerestek.
A meditáció továbbra is fontos motiváció az indiai jógik számára. Amint azt a nyugati világban gyakran helytelenül feltételezik, elsősorban nem az egészség és az öregség hosszú életének elősegítése érdekében végzett testhelyzetekkel és mozgásokkal foglalkoznak, sokkal inkább az elme átfogó megnyugtatásával. Az indiai jógik ezt úgy érik el, hogy a testet a lehető leghosszabban és koncentráltabban tartják a lótusz helyzetben, hogy rugalmassá válhassanak, és kiegyensúlyozott lélek otthonaként szolgálhassanak.
A jóga filozófiai alapjai
A nyugati világban a legtöbb ember a jógát kizárólag az ászanának nevezett különféle fizikai pozíciókkal és gyakorlatokkal társítja. A jóga azonban nem csak mozgáselmélet. Egy ősi írásban, amelyet Krisztus születése körül írtak, összesen nyolc lépést vagy Astangát határoznak meg. A szöveg szerzője Patanjali, indiai tudós volt, aki leír egy utat, amelyen keresztül tanítványai meditációjuk során elérhetik a tudatalatti állapotot, és eggyé válhatnak az egyetemes szellemmel. Patandzsali meghatározta a jamát az út nyolc szakaszának elsőjeként. Arról szól, hogy a társadalmi életben helyes viselkedésre, azaz erőszakmentességre, megvesztegethetetlenségre és érzékszervi kontrollra törekedjünk. Ezt követi Niyama, amelyet Patandzsali a megelégedettség, a tudás és a spiritualitás egyéni törekvéseként ír le.
A jóga története és elterjedése
Az indiai ókor úgynevezett aranykorában a jógát az élet minden területéről származó emberek gyakorolták. Az ájurvéda gyógyításának indiai művészetének részeként a Hatha jóga már ekkor nagy jelentőségű volt. A Kr. E. Hatodik században a különféle vallási tanítások, köztük Buddha megjelenése a jóga elterjedéséhez vezetett, amely Indiában a középkorig folytatódott.
Indiának a britek általi meghódításával és gyarmatosításával a jóga kulturális fényereje miatt igazi fénykorot élt át. A 19. század vége nagyszerű mestereket hozott létre, akik az azt követő évtizedekben megalapították az első jógaiskolákat. Körülbelül ugyanebben az időben Európában valóságos vonzalom alakult ki Indiában, amelyet jelentősen olyan híres írók utazásai és művei alakítottak ki, mint Hesse és Nietzsche. Ez oda vezetett, hogy számos jógagyakorlat és meditációs technika egyre inkább elterjedt a nyugati világban, és az 1930-as évektől kezdve Európában alapították az első iskolákat.
Az 1980-as évek óta a jóga olyan tudományos kutatás tárgya, amely intenzíven foglalkozik a tanítás pozitív egészségi hatásaival. A jóga a nyugati világban már régóta megszabadult a hippi-filozófia képétől, és ma már bevált alternatív gyógyító módszer és sport, amelynek használatával számtalan mentális és fizikai betegség esetén jelentősen enyhítheti a tüneteket.
Pozitív hatások az emberi egészségre
Indiában a jógát számos szervezet használja terápiának, annak érdekében, hogy meggyógyítsa az embereket olyan szisztémás betegségektől, mint a rák, bénulás, mentális betegség, cukorbetegség vagy allergia. Ma tudományosan bebizonyosodott, hogy a jóga gyakorlása számos szinten pozitívan hat az egészségre és a közérzetre. Az Illinois-i Egyetem amerikai kutatói egy tanulmányban megmutatták, hogy mindössze húsz perces testmozgás jelentősen javíthatja az agytevékenységet. A jóga különösen pozitívan befolyásolja a memóriát és a koncentrációs képességet.
A jóga gyakorlatok stimulálják a paraszimpatikus idegrendszert, amely biztosítja, hogy a vérnyomás csökkenjen, a légzés lassabbá és mélyebbé váljon, és a vér bejusson a létfontosságú szervekbe. Ennek eredményeként a jóga jelentősen csökkenti a stresszhormonok felszabadulását és támogatja az átfogó relaxációt. A szív is profitál ebből a hatásból, mivel védve van a krónikus stressztől, és a javított véráramlás révén fontos tápanyagokkal látja el. A különféle ászanák különféle hormontermelő mirigyek nyomáscsökkentését vagy ingerlését is előidézik. Ennek eredményeként a hormonális egyensúly hosszú távon harmonizálható a jóga révén. Ez megmagyarázza, hogy a rendszeres jóga gyakorlatok elősegítik-e a kiegyensúlyozott alvás-ébrenlét ritmust, fenntarthatóan erősítik az immunrendszert, javítják a libidót, és ellensúlyozzák a fáradtság szindrómákat és migrént.
Még azok az egészséges emberek is, akik rendszeresen gyakorolják a jógát, hosszú távon jelentősen javult az általános közérzetben. Ez annak köszönhető, hogy a jóga mint sport kizárólag a saját testével és annak súlyával végzett koncentrált munkára épül. Ez kifejezetten elősegíti a fiziológiai és pszichológiai energiák harmonikus kölcsönhatását. Ez jelentősen javítja az egyensúly érzetét és több erőt, ami lehetővé teszi a mindennapi kihívások sokkal hatékonyabb leküzdését. Amint a mozgások növelik a szív aktivitását, tápanyagokban gazdagabb vért pumpálnak a sejtekbe. Ennek a fiziológiai folyamatnak egyértelműen észrevehető hatása az emésztés javulása, a rugalmasabb izomrostok, az ínszalagok és az inak, valamint a megerősödött gerinc, amely fokozatosan csökkenti a testtartást, a nyaki és a hátfájást.
A jóga típusai és előnyei
Számtalan jó oka van a jóga pozitív hatásainak kihasználására. A jógával gyógyítandó vagy enyhítendő egyéni elvárásoktól és esetleges panaszoktól függően ezen mozgáselméleten belül különféle típusok és stílusok közül választhatunk, amelyeket intézetek és iskolák kínálnak. A nyugati világban a hatha jóga többféle stílusa népszerű típusnak bizonyult. Ezek statikus vagy dinamikus ászanákból állnak, amelyeket légzőgyakorlatok és mély relaxációs módszerek egészítenek ki. A Hatha jóga mindenki számára alkalmas, aki ezt a mozgáselméletet a semmiből akarja megtanulni.
A patandzsáli nyolcrészes útra építő Ashtanga jóga nyugaton ugyanolyan elterjedt. Több gyakorlatsorozatot tartalmaz, amelyek közül néhány nagyon megterhelő, és amelyeket általában több éven át kell megtanulni. Számtalan új faj fejlődött ki Ashtangából az elmúlt évtizedekben. A legismertebb a Power Yoga, amelyben egy külön edzéskarakter dominál. A Vinyasa Flow, amelyben a lélegzet és a test mozgása kapcsolódik az előtérbe, szintén az Asthangából származik. Ez a forma különösen alkalmas olyan emberek számára, akik ötvözik az erőt, a mozgást és a mediációt, és így akarják felépíteni az állóképességet.
Egy másik forma, amely Ashtangából fejlődött ki, az Iyengar jóga. Ezzel a módszerrel a hangsúly különösen azon a tényen van, hogy az ászanákat pontosan illesztett ízületekkel végezzük. Szükség esetén segédeszközöket, például székeket, tömböket vagy öveket használnak. Ezért az Iyengar ideális idős vagy fizikai fogyatékkal élő emberek számára, valamint a test sérülések utáni regenerálására is.
Azok a kezdők, akiket jobban érdekel a jóga spirituális aspektusa és háttere, megtalálják a megfelelő megfelelőt Anusarában vagy Szivanandában. Haladó hallgatók számára, akik elmélyíteni akarják ismereteiket, az Anti Gravity jóga kihívást jelent. A gyakorlatokat ruhákba akasztva hajtják végre. A Bikram és a forró jóga egyre nagyobb népszerűségnek örvend azok körében, akik szeretik kombinálni a jógát a testmozgással. A gyakorlatokat meleg és meleg helyiségekben gyakorolják. Ennek eredményeként az izomfeszültség jobban oldható, növelhető a mobilitás és stimulálható az egész szervezet méregtelenítése.
A Dinah Rodrigues által kifejlesztett hormonális jóga célja a hormonális egyensúlyhiány megszüntetése a női testben. Ez a módszer stabilizálja az ösztrogénszintet, ezért sikeresen alkalmazzák a menopauza tünetei, valamint a hormonálisan nem teljesülő gyermekvágy esetén. Az Egyesült Államokban és Brazíliában végzett tudományos vizsgálatok szerint a hormonális jóga több hónapos használata akár 75 százalékkal is növelheti a petefészek termelékenységét.
Információ: A csillaggal (*) vagy a "partner link" jelöléssel ellátott linkek úgynevezett affiliate linkek. További információ: Mik az affiliate linkek?