A jóga harcos póz a stabilitás javítása érdekében Foodspring Magazine

Be van építve a jógaórádba, és számos funkcionális edzés rugalmassági gyakorlatának alapja. Röviden: a harcos testtartását gyakran végzik. Egyébként leggyakrabban téves. Megmutatjuk a gyakori hibákat és azt, hogyan kell helyesen végrehajtani ezt a mozdulatot.

Mi a harcos póz ?

A harcos, Virabhadrâsana a nehéz jóga póz állva végzett az erő, az egyensúly és a rugalmasság javítása érdekében. Létezik 3 harcos, és a három olyan fizikai, mint szellemi kihívás. Ahhoz, hogy stabil pozíciót találjon a harcos testtartásában, ki kell képeznie erő, koordináció és rugalmasság. Az elme tekintetében ez a nagyon kellemetlen testtartás fizikailag elősegíti összpontosítás, erő és kitartás. Ez az ászana ezért megtanít ellenállni az elme gyengeségeinek, nem szabad elvonni a figyelmét a fejében lévő ezernyi szüntelen gondolattól és megtalálni a belső békét.

A Warrior Pose 1 szerves része az Ashtanga Sun Salutations B. A Warrior Pose 2-nek a legtöbb jógaórát is gyakorolják. Ami a 3 harcos testtartását illeti, inkább haladóbb tanfolyamokon találjuk meg. De még a Warrior Stances 1 és 2 sem egyszerű, ha helyesen teljesíted őket. A Sun Salutation B-ben néhány ember inkább kissé bütyközi Warrior 1 testtartását, hogy megkönnyítse. Ez érthető, ha tudjuk, hogy a Virabhadrâsana gyakran kényelmetlen.

A probléma az, hogy haszontalan, és fennáll annak a veszélye, hogy megsérül. Tehát: vedd el ideje megtanulni a harcos testtartását. A jógában ez olyan, mint a sportban, minden test más és más. Nem tudod tökéletesen végrehajtani a testtartást, mert hiányzik az erő vagy a rugalmasság? Nincs mit. Változtathatja az Asana-t, hogy megtalálja az Önnek legmegfelelőbb verziót. Ne habozzon, kérjen tanácsot a jóga tanárától.

Harcos testtartás - az előnyök

A harcos három testtartása olyan gyakorlatok, amelyek megerőlteti az egész testet. A munka nagy részét a láb, a lábak, a fenék és a has végzi, de a karok is aktívak az ujjhegyig. A harcos testtartás edzi az erőt, a koordinációt, a rugalmasságot és a koncentrálóképességet. A váll és a nyak nyugodt. A harcos három testhelyzete aktiválja az anyagcserét és hőt termel. Ezenkívül minden változatnak megvannak a maga előnyei.

Harcos állása 1

Lazítja a váll és a nyak izmait.
Nyújtja a mellkas izmait.
Javítja a háti csigolyák rugalmasságát.
Erősíti a karokat, vállakat és hasat.
Javítja a csípő rugalmasságát.

Harcos testtartás 2

Erősíti a karokat és a vállakat.
Megnyitja a vállakat, a mellkasot és a tüdőt.
Edzi a has izmait.
Nyújtja a csípőt és a combokat.
Erősíti a lábakat, a bokákat és a lábakat.

Harcos testtartás 3

A láb, a láb és a has edzése.
Erősíti a karokat és a vállakat.
Javítja az intramuszkuláris koordinációt és egyensúlyt.

Tényleg a lehető legtöbbet szeretné kihozni a jógaórákból? Tehát az ászana gyakorlása és a meditáció nem lesz elég: az órán kívüli szokásaid is számítanak, főleg amit eszel. A jobb élet kulcsa: tiszta étel, tele jó tápanyagokkal, hozzáadott cukrok és egyéb, a szervezetet károsító adalékok nélkül. Fedezzen fel új inspirációkat fitneszkonyhájához.

Harcos póz - Hogyan kell végrehajtani ?

Nem csak a testével gyakorolja. A fontos az a légzés, az elme és a test szinergiája és a testtartás játék. Mivel a harcos póz nehéz Asana, hajlamosak vagyunk nagyon mereven megközelíteni, és azt mondani magunknak, hogy "ezt akarom csinálni!" ". De hirtelen az ellenkezője történik: megterheli elméjét és testét, testtartása instabil, testtartása pedig még kellemetlenebb. Röviden: nem működik.

Tehát nem erről van szó. Minden jógagyakorlat alapja egy jó, szilárd alap. A pozíciót csak akkor tudja maximálisan kihasználni, ha stabil vagy és jól megszokta a testtartást.

Mint minden más sportnál, emlékeznie kell arra, hogy teste eltér a szomszédétól. Ami nekik működik, hosszabb időt vehet igénybe. A siker kulcsa és a jó érzés Asanában a légzés. Megmondja, meddig lehet elmenni. Nem tud jól lélegezni? Tehát lazítson, és a többit végezze nyugodtabban. Minél jobban leszel összhangban a légzéseddel, annál jobban érzed a harcos testtartást benned, és annál jobban javítod a stabilitásodat..

Összehasonlításképpen: a fák lengenek a széllel, de mindig stabilak maradnak. Ha nagyon merevek lennének, letépnének és meghalnának. Tehát tartsa szem előtt ezt a képet, amint túl sokat nyújtja a testét. A legfontosabb, hogy dinamikus maradjon.