A jóga nem csupán a sport - NetDoktor
Carola Felchner szabadúszó író a NetDoktor orvosi csapatában, valamint tanúsított képzési és táplálkozási tanácsadó. Különféle szaklapoknál és online portáloknál dolgozott, mielőtt 2015-ben szabadúszó újságíró lett. Szakmai gyakorlata előtt fordítást és tolmácsolást tanult Kemptenben és Münchenben.
A jóga évek óta divatban van, a közösségi hálózatok tele vannak látványos pózban és lenyűgöző mozgékonyságú emberekkel. Ezeknek a képeknek gyakran már nincs sok közük az eredeti gondolathoz és a jóga filozófiai tanításához. De vajon a jógának szüksége van-e a filozófiai és szellemi felépítményre a jólét növelése érdekében? Itt olvashatja el, hogy a jóga nagyon pragmatikusan működik-e, milyen stílusok vannak és miért nem kell rugalmasnak lenned a jóga megtanulásához.
Jóga - ez áll mögötte
A „Mi a jóga” kérdés sok választ ad Önnek: Egyesek számára a jóga sport, mások számára az ezoterika egyik formája, mások pedig élvezik a hasonló gondolkodású emberek közös élményét vagy a kikapcsolódást és a mindennapi stressz egyensúlyát.
Jóga: filozófia vagy sport?
A jóga eredetileg egy filozófiai tanítás Indiából, amelynek egyesítenie kell a testet és az elmét, és hagynia kell, hogy az emberek magasabb energiájúvá váljanak. Ennek elérése érdekében a meditációt és a fizikai gyakorlatokat, valamint a légzési és önkontroll technikákat kombinálják a hagyományos jóga stílusokban. A tanítás szerint a fizikai állapot a lélek állapotát tükrözi - és fordítva. Ezért a fizikai tüneteket mentális gyakorlatokkal kell befolyásolni, és a fizikai gyakorlatokkal helyre kell állítani a mentális egyensúlyt.
A jógában végzett fizikai gyakorlatok - az ászanák - a természetből származó elemeken alapulnak, és ezekről neveztek el, például kobra (Bhujangasana), fa (Vrksasana), hegy (Tadasana), daru (Bakasana) vagy szöcske (Shalabhasana).
Manapság sok gyakorló számára a jóga sport. Kevésbé érdekli a jóga filozófiai-spirituális meghatározása. Ha a jóga ily módon elősegítheti az izomépítést, az egészséget és az erőnlétet, akkor nincs semmi baj. Mindazonáltal, és mindenekelőtt a fitneszorientált embereknek meg kell győződniük arról, hogy tapasztalt tanár utasítja őket a túlzott terhelés és a helytelen testmozgás okozta sérülések elkerülése érdekében.
Jóga: A különböző stílusok
Számos klasszikus jógatípus létezik, valamint egyre több modern forma. Például a következők széles körben elterjedtek:
Jóga - a felszerelés
A jóga gyakorlásához csak kényelmes ruházatra van szükség. Vagy légáteresztő anyagokból (sportruházat) vagy természetes anyagokból (pl. Pamut) kell készülnie, hogy izzadás közben ne képződjön nedvesség alatta. Ezenkívül elég rugalmasaknak kell lenniük, hogy ne korlátozzák a mozgást. Az ing és a nadrág valahol a kolbászbőr feszes és a sátor széles között tökéletes. Bizonyos gyakorlatok során azonban a laza ruházat felcsúszhat, amit nem mindenki szeret. A testhez simuló, testhez simuló ruházat ideális a jógához. Ennek az az előnye, hogy a tanár jobban látja és korrigálja a testtartást. A gyakorlat általában mezítláb van. Ha ez túl hideg neked, felvehetsz szegecses zoknit.
Önmagában bármilyen emeleten jógázhat, pl. B. a nappali szőnyegen vagy kint a gyepen. A stúdiókban azonban általában bérelt szőnyegeket kínálnak, mivel ezek kényelmesebbé teszik az edzést, mint egy puha pad, és csúszásmentes felületük némi támogatást nyújt. Bizonyos gyakorlatokhoz blokkokat vagy szalagokat is használ, amelyeket szintén általában a jógastúdió biztosít.
Jóga - a megfelelő technika
A lélegzet minden jóga-ászana elengedhetetlen része. Ha testtartásba, nyújtásba megy, vagy ha megerőltetővé válik, akkor tudatosan lélegezzen ki. Amíg pozíciót tart, folytassa a normális (és a mély) lélegzést, majd a kiindulási helyzetbe való visszatéréskor ismét lélegezzen ki. A tudatos légzés arra irányítja a figyelmet, hogy magára és a mozgásra irányuljon. A túlterhelés és a sérülések elkerülése érdekében kérje meg egy tanárt, hogy ellenőrizze, hogy helyesen végzi-e a gyakorlatot. De nem kell tökéletesnek lenned. Arról szól, hogy nyugodt maradjon egy gyakorlatban, ne erőltessen semmit - megy például. B. csak addig a szakaszon, amíg enyhe húzást nem érez - és előtte felmelegedjen.
Jóga - ez hozza
A szakértők most a jógát tartják a stressz kezelésének egyik legjobb "eszközének". Az egészség és a psziché egyformán profitál a rendszeres gyakorlatból, amint azt számos tanulmány kimutatta. Felszabadulnak a feszültségek, megerősödik az immunrendszer, az izmok erősebbek és rugalmasabbak.
Ezenkívül a jógik és a jógik több energiáról és jobb hangulatról számolnak be. A légzésre koncentrálás javítja a koncentrációt. Az ászanák kiegyensúlyozása érdekében türelemre és kitartásra van szükség, amelyeket ilyen módon képeznek ki. És ne felejtsd el: a büszkeség és az önbizalom érzése, amikor sikerül egy olyan gyakorlat, amelyre korábban nem is gondoltál volna néhány jógaórát.