A jóga pozitív hatása a testre és az elmére
Az indiai filozófia mint képzés Izomépítés.
jóga egy olyan filozófia, amely Indiából származik, és ötvözi a mentális és fizikai gyakorlatokat. Ez a filozófiai tanítás ma nagyon fontos Nyugaton. A németországi jógatanárok szakmai szövetségének tanulmánya szerint mintegy 2,6 millió ember gyakorolja ezt a sportot.
Nagyon értékelik a testre és az elmére gyakorolt jótékony hatást. Az indiai filozófiai tanítás célja egy olyan lelkiállapot megteremtése, amelyben az ember nyugodt és kiegyensúlyozott, ugyanakkor ébren van.
Az elmúlt 40 évben a hagyományos formák mellett új stílusok, számos testtartással (Ászanák) alakult ki. Mindegyiknek egy célja van Jóga stílusok, hogy csökkentik a stresszt és elősegítik a mobilitást. Ezenkívül a testet, az elmét és a lelket összhangba kell hozni, ami jobb vitalitáshoz és nagyobb belső derűhöz vezet.
A jóga hatása az agyra
jóga okosabbá tesz. Az illinoisi egyetemen egy nemrégiben készült tanulmány a jóga agyra gyakorolt hatásait vizsgálta. Megállapítást nyert, hogy mindössze 20 perces jógagyakorlás jelentős hatással volt a memória sebességére és pontosságára.
Pontosan ezek a funkciók fontosak, amelyek segítenek megőrizni a hangsúlyt a mindennapi életben, valamint abban, hogy hatékonyan tudja menteni és feldolgozni az új információkat. A tanulmány szerint a résztvevők jobban teljesítettek közvetlenül az edzések után. Összehasonlítható Aerob edzésgyakorlatok ne hozza a teljesítménynövekedést azonos szintre. A testmozgás minden bizonnyal összességében pozitív hatást gyakorol az agyra, de a jóga a további előnyök miatt nagyobb teljesítményt érhet el meditatív karakter.
A jóga hatása a Egyensúly és erő
A jóga csodálatos hatással van az izmokra és az erõre. Akkor is, ha csak hetente egyszer csinálod Erőgyakorlatok jelentős hatást fog érezni izmaira és testére. Jógiként nem súlyokkal, hanem saját testsúlyával dolgozik. Így kialakul az egyensúly és sokkal több erő érzése, amelyet magával vihet a mindennapi életbe. Ez lehetővé teszi, hogy sokkal jobban megbirkózzon a mindennapi feladatokkal, legyen az munka vagy tanulás.
Jóga as Erő edzés
Szerinted a jóga nem megerőltető? Dinamikus, erőteljes stílus fejlesztheti rugalmasságát, erejét, állóképességét és koordinációját. Az olyan sztárok, mint Matthew McConaughey és Daniel Craig, jógáznak Izomépítés és fogyáshoz. Bizonyítják, hogy a jóga nem pusztán női sport. Még Jogi Löw is ezt a sportot űzte a brazíliai foci világkupán.
Szemben a Testépítés az egyes izmaid nincsenek elszigetelten edzve. Inkább az interakcióról - vagyis az úgynevezett intermuscularis koordinációról - van szó. Mai Funkcionális edzés összehasonlítható a jógával. Ha izmait konstrukcióként hirdeti, akkor felkarolja magát a mindennapi élet fizikai igényeinek. Sok ászana intenzív izometrikus edzést ösztönöz, ahol a test izmait olyan helyzetben kell stabilizálni, amelyek ismeretlenek számukra. Tehát megteheti a tiéd Izomépítés otthon is és anélkül Tornaterem végrehajtani.
A jóga befolyásolja a teljesítménynövelést
A jógában könnyű és megerőltető testtartásokat hajtanak végre, amelyek megtartják az izmok feszültségét. Ezek Fitness gyakorlatok ugyanolyan hatást gyakorolnak, mint az izmok rövid ideig történő megfeszítése súlyzók és súlyok emelésekor. Az egyes izmok megfeszítése erősíti az ínszalagokat és az inakat, ami tónusú és tónusú megjelenéshez vezet. Ha a jóga testtartást helyes légzési technikával hajtja végre, akkor izomszövete elegendő oxigénnel ellátható. Minél hosszabb a feszültség, annál jobban kell alkalmazkodnia izmainak az erősebb ellenálláshoz. Ily módon az ember tudat alatt fejlődik Izomépítő tréning micsoda szoros és jól edzett megjelenés következménye van.