A jóga segít a fogyásban
Gyakorlatok yOGA segít megszüntetni izomfeszültség és fizikailag és szellemileg is ellazít.
Másrészt rendkívül hatékonyak az ártalmatlanítás szempontjából is súly az izmok tonizálása mellett.
Mert lassú, feladatok A jóga kizárja a sérüléseket, de az izmok fájdalmait is, amelyek más típusú fizikai tevékenységeknél is előfordulhatnak, így ideálisak azok számára is, akik nem dicsekedhetnek jó fizikai kondícióval.
"Félelmetes! Kipróbáltuk táncolással és kocogással… Igen eredmények "- meséli Delia jóga gyakorlatokról, Eva egyik rajongója a Facebookon.
"A múlt héten próbáltam ki először a jógát, és azt mondhatom, hogy elég fáradt voltam, miután befejeztem! Tehát azt hiszem, ha neked is kiegyensúlyozott étlapod van, és szereted a jógát ... miért ne? ”, Mondja Monica, az Eva másik rajongója.
Az alábbi gyakorlatokat sorozatban hajtják végre, a mozgások lassúak és folyamatosak lesznek.
Maradj közel, laza válla, karja a test mellett.
Vegyünk egy mély lélegzetet és karját a feje fölé emelte, tenyerei egymással szemben voltak. Ebből a helyzetből lélegezzen ki és engedje le lassan a karjait, mindennel együtt törzs. Menjen le addig, amíg tenyere a földet vagy a lábát érinti. Tartsa a lábujjait egy vonalban a lábujjaival. Ha érzi a hátát feszült, finoman hajlítsa meg a térdeit.
Így hajlítva álljon tenyerével a földre a lábai mellé, oldalra.
Lélegezzen be, amikor részben felemeli a törzsét, egyenesen tartva a hátát.
Emelje fel a fejét és nézz előre.
Ha feszültséget érez a hátában, vagy nem éri el kezével a földet, hajlítsa meg a térdeit.
Az előző helyzetből hajlítsa meg a térdeit, és tegye a tenyerét szét a padlón.
Ezután egyenesítse ki a térdeit, és győződjön meg arról, hogy a lábai kissé szét vannak-e és párhuzamosak-e.
Nyújtsa ki nagyon a tenyerét, és tartsa szét az ujjait.