A jóga szabaduljon meg a stressztől!
A jógázáshoz nem kell mesterjógnak lenned, és ez a szépség! Ahogy Sri B.K.S Iyengar mondta: „A jóga olyan, mint a zene. A test ritmusa, a szellem dallama és a lélek harmóniája hozza létre a szimfóniát. "Mielőtt kibontaná a jógaszőnyeget, nézzük meg, hogyan kell csinálni !
Először is, mi a jóga ?
A jóga a fizikai és mentális tudományágak és gyakorlatok összessége, amelynek célja a test és az elme közötti egyensúly elérése. A szó ezért a szanszkrit "jóga" szóból származik, ami "egyesülést" és "erőfeszítést" jelent.
Alacsony hatású fizikai tevékenységek, ászanának nevezett testtartások, légzési technikák vagy pránájáma, relaxáció és meditáció gyakorlása.
A jóga mindenkinek szól ?
Elvileg bárki gyakorolhatja a jógát, az ászanák gyakorlásától a meditációig és a légzésig. Ha kétségei vannak az egészségi állapotával kapcsolatban, ne habozzon, forduljon orvosához.
A jóga előnyei
A jógázás lehetővé teszi, hogy:
Hogy megy egy tipikus jógaóra ?
A jógaórák a tanár vagy az iskola stílusától vagy hagyományától függően változnak. A résztvevők jógaszőnyegeken gyakorolnak.
Általában egy tipikus jógaóra a következőket tartalmazza:
- Bevezetés, amely esetleg tartalmaz légzési és/vagy relaxációs gyakorlatokat
- Fizikai bemelegítés
- Jóga testtartások, mozdulatok és nyújtások
- Relaxáció és/vagy meditáció
Általánosságban elmondható, hogy a meditáció a jóga szerves része, és sok jógaoktató felajánlhatja a meditáció gyakorlásának szentelt órákat.
A résztvevők a padlón lévő párnákon vagy a széken ülve gyakorolnak. A dedikált meditációs tanfolyam a következőket tartalmazza:
- Bevezetés, amely légzési gyakorlatokat, relaxációt és néhány inspiráló olvasmányt tartalmaz
- Koncentrációs gyakorlatok
- Rövid beszélgetés a résztvevők között