A jo-jo effektus és annak megakadályozása - gymfanatics
Ez egy olyan forgatókönyv, amelyet a legtöbb ember túlságosan is ismer. Arra ösztönöz, hogy életmódját jobbá változtassa, és diétával kicsit közelebb kerüljön álmai testéhez. A diéta sikeresen befejeződött, és jobban érzi magát, mint sokáig, de rövid idő múlva a nehezen megszerzett sikerek ismét kihajtottak - visszatértek a szerelmi fogantyúk, és maga már nem érti a világot. Az egyik az Jojo-effektus elesett áldozat, mint korábban sok motivált ember. Mivel a diéta után a yo-jo hatás miatt gyakran nagyobb a súlyod, a csalódottság fokozódik, és az egészséges életmódra vonatkozó tervek ismét törlődnek az elméből - a mindennapi őrültség az egészségtelen gyorsétteremmel, cukoritalokkal és édességekkel kezdődik elölről. Ebben a cikkben szeretnénk pontosan megmagyarázni, hogy mi áll a jo-jo effektus mögött, és a legfontosabb kérdés is tisztázásra kerül: Le tudja-e győzni a jo-jo hatást, vagy reménytelen harcról van szó?
Mi áll pontosan a jo-jo effektus mögött?
A jo-jo hatás mindig a fogyókúrás étrendeknél jelentkezik, vagyis olyan étrendekkel, amelyeknél az elsődleges cél a testsúly mielőbbi csökkentése. Fogyókúra esetén általában kevesebb energiát szállítanak, mint amennyire a testnek valóban szüksége lenne, Ön az úgynevezett kalóriahiányban szenved. Az anyagcsere alkalmazkodik az új körülményekhez - vagyis az alacsony energiaellátáshoz. Erre a kalóriahiányra reagálva az emberi test által igényelt maradék energia elsősorban a tárolt zsírraktárakból származik, de az izmokból is. A diéta során csökken az alapanyagcsere aránya - az anyagcsere gazdaságos módban van. Ha most visszatér a régi étkezési szokásokba, akkor nagyon gyorsan hízik. Szélsőséges esetekben a jo-jo hatás miatt a diéta után a súly még nagyobb is lehet, mint a diéta előtt.
A jo-jo hatás negatívan hat a motivációra, és sok embert arra késztet, hogy hagyja abba az étrendet. A kitűzött célok messze vannak, és elkerülhetetlennek tűnik a régi szokásokba való visszatérés. A jo-jo effektussal szembenézni nem olyan nehéz - a következő bekezdésben elmagyarázzuk, hogyan.