A jo-jo hatás miatt - a sirtfood étrend az Adele Das Erste számára működik
Központi téma
2020. augusztus 3-án 13:00 órakor.
Egészségesen fogyni a jo-jo effektus nélkül: Adélnek sikerült. Csaknem egy éve az énekesnő karcsú és karcsú. Egy olyan étrendnek köszönhetően, amely más sztároknak is segített elérni álmaikat. Mi az igazság az úgynevezett sirtfood diétán, amely a sirtuint tartalmazó ételekre támaszkodik, és heti három kilós fogyást ígér? Milyen hátrányai vannak? És mindenekelőtt: hogyan ízlik az új szuperétel? Ezt két recept segítségével maga is kipróbálhatja.
Adele egy ideje gyönyörű, mozgékony és szemmel láthatóan karcsúnak mutatja be magát. Mióta elvált férjétől, Simon Koneckitől, a tizenötszörös Grammy-győztes állítólag szenzációs 45 kilogrammot fogyott. És ahogy a legújabb születésnapi bejegyzése mutatja: Nyoma sincs a jo-jo effektusnak! Az énekesnő megtartja új álomsúlyát. Adele titkos receptje? Az úgynevezett sirtfood ötlet, amelyet Aidan Goggins és Glen Metten amerikai táplálkozási szakemberek fejlesztettek ki.
Új szakasz
A sirtfood elve: karcsú és egészséges a fehérjék révén
Az alacsony szénhidráttartalmú étrendhez hasonlóan az sirtfood étrend is támaszkodik fehérjékre vagy egy nagyon specifikus fehérjére: a sirtuinra. Ez a fehérjék csoportjába tartozik, és segíti az izmok felépítését és a zsírégetést. De ez még nem minden, a sirtuinok erősítik az immunrendszert, és megvédik a testet a betegségektől és a gyulladásoktól. Állítólag segítenek a stressz csökkentésében, a vágyakozás megelőzésében és az öregedési folyamat lelassításában is. Igazi szuper fehérje!
Annak érdekében, hogy a test élvezhesse ezen enzimek pozitív hatásait, a sirtuint tartalmazó ételeket és fűszereket naponta kell fogyasztani. Ezek például chili, szójatermékek, hajdina, garnélarák, áfonya, eper, zöld alma, citrusfélék, dió, kelkáposzta, kapribogyó, kurkuma, petrezselyem, gyömbér, zeller, zöld tea, kávé, étcsokoládé (85% kakaótartalommal), Olívaolaj és vörösbor.
A sirtfood étrend így működik
Ezen alacsony kalóriatartalmú szuperélelmiszerek alapján a Googins und Matten táplálkozási szakemberek kidolgoztak egy háromhetes étrend-tervet, amely heti három kilogrammos súlycsökkenést ígér. A sirtuin diétának két fázisa van: Az első három-négy napban a kalóriabevitel 1000 kalóriára csökken, amelyek három gyümölcslé és szilárd étkezés formájában vannak. Ezt követően napi 1500 kalóriára kell korlátozódnia, három étkezésre és egy levére osztva. Főleg a sirtuinban gazdag ételeket fogyasztják. Naponta egy zöld turmix szerves része a programnak. Nemcsak igazi vitaminbomba, hanem megakadályozza a vágyakat és támogatja a zsír emésztését.
Finom ízű étel receptek kipróbálásra!
Új szakasz
Sirtfood receptek Zöld turmix mentával és brokkoli salátával tojással
Zöld turmix menta és brokkoli salátával tojással
Előnyök és hátrányok: Mi az igazság a sirtfood étrendben?
Megoszlanak a vélemények arról, hogy egy sirtfood diéta mennyire sikeres. Pozitív, hogy az étrend bizonyos mértékű szabadságot enged meg. Még az allergiások és a vegánok is megkapják a pénzüket. Az élelmiszerek könnyen megvásárolhatók a szupermarketben, a receptek elkészítése többnyire egyszerű és nem hosszabb, mint 20-30 perc. Ezenkívül a koncepció magában foglalja az összes élelmiszercsoportot, és ily módon nem teszi lehetővé a jo-jo hatást. Ugyanakkor nagy jelentőséget tulajdonítanak az egészségnek.
A diéta ellenzői kétségbe vonják a sirtfoodok hatékonyságát, és a fogyást a korlátozott kalóriabevitelnek tulajdonítják. Különösen, hogy az első három napban csak 1000 kalóriát fogyasztanak el, utána pedig 1500 kalóriát.
Szorgalom nélkül nincs nyereség: Kiegészítő sportprogram
A sirtfood étrendnek gyors hatása lehet, de ha meg akarja őrizni álmai alakját, akkor szorgalmasan kell sportolnia és véglegesen változtatnia kell étrendjén. Adele ezt sem kerülhette el. Az énekesnek napi 60 percet kell töltenie körtornával és pilates-tel az edzőteremben.