Hogyan indulhat el a South Beach-i diéta Bevezetés_South Beach-diéta

Írta: South Beach Diet | Időpont: 2015/7/16

beach-i

olvassa el a "South Beach Diet" könyvet. Ez józan észnek hangzik, de sok ember próbálkozik a South Beach-i diétával, anélkül, hogy valaha is elolvasta volna a könyvet. A diéta működésének teljes megértéséhez érdemes először elolvasni a könyvet.
2

Ismerje meg a glikémiás indexet. Az utóbbi időben nagyon sok elismerést kapott, ezért az interneten rengeteg olyan webhely található, amelyek képesek elképzelni Önt a működése során. A glikémiás index azért fontos, mert ez a South Beach Diet alapja .
3

Tudja meg, milyen ételeket kell megszüntetni a South Beach Diet első szakaszában. Az alkohol, a gyümölcsök, a szemek és a keményítők mind a diéta első szakaszában tilosak. Annak érdekében, hogy ragaszkodjon a South Beach Diet-hez, kerülnie kell ezeket az ételeket .
4

Ismerje meg, milyen húst lehet fogyasztani a South Beach Diet első szakaszában. Bélszín vagy darált marhahús, kevesebb mint 10 százalék zsírtartalmú. A csirke és a pulykafehér hús szintén elfogadható húsforma. A halakat és a tenger gyümölcseit az étrend első szakaszában is biztonságosan lehet enni. Ne felejtsük el, hogy a South Beach Diet első szakaszában kerülni kell bármi sütést vagy rántottat.
5.

Válasszon a South Beach Diet első szakaszában elfogadható zöldségek listájából. Csak zöldségfélék, kevés szénhidrát megengedett. A különböző választási lehetőségek között szerepel a zeller, retek, gomba, saláta, bab, lencse, spenót, kelbimbó, káposzta, uborka, spárga, zöldbab, brokkoli és karfiol.
6.

Tudja meg, hogy milyen típusú tejtermékek engedélyezettek a South Beach Diet első szakaszában. A zsírmentes, alacsony zsírtartalmú vagy 1 százalék az egyetlen tejtermék, amelyet a fogyókúra kezdetekor érdemes fogyasztania. A sajt fogyasztható, ha az alacsony zsírtartalmú, de kerülje a brie-t, a camembert-t, a krémsajtot és a mascarponét. Ne feledje, hogy a joghurt nem lehet gyümölcs a diéta első szakaszában.
7.

A fogyókúra első szakaszában igyon annyi vizet, amennyit csak tud. Fontos kerülni mindent, amit cukorral édesítettek. Kerülni kell a V8 kivételével a gyümölcslevet. A paradicsomlé és a tej alkalmanként élvezhető. Legfeljebb három csésze kávét szabad elfogyasztani egy nap alatt.