A jólét a kiegyensúlyozott étkezés alapvető szabályai

Az alapvető utasítások

alapvető

A nap folyamán bizonyos mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget, keményítőt, tejtermékeket és fehérjét kell fogyasztania. A kényelem érdekében általában megosztjuk a bevitelt úgy, hogy minden étkezésre elosztjuk. De használhatja a saját tempóját, ha kiadós ebédelni szeretne a barátnőkkel, és este könnyedén megelégszik a levessel ...

Példa egy átlagos testalkatú nő étkezésére

- Kezdő (saláta, kis adag fehérje, leves ...)