A jóllakási hormon 5 fontos tény, amelyet örömmel fog tudni - javul
A leptin a fő jóllakottsági hormon. Egy sor üzenetet küld az agyunknak, hogy tudassa vele, hogy a hasunk "tele". És hogy már nem vagyunk éhesek.
Fontos hangsúlyozni a következő árnyalatot: az étvágy és az éhség két különböző dolog.
Az étvágy érzelmi vágy, ezért nem mindig ez a hormon szabályozza. Más mechanizmusok lépnek működésbe: kognitív, perceptuális és különösen érzelmi mechanizmusok .
Ami az "éhséget" illeti, ez fiziológiai szükséglet. Ez lehetővé teszi számunkra a táplálkozási hiányosságok orvoslását a túlélés garantálása érdekében.
Nyilvánvaló, hogy az ideális az lenne, ha csak akkor étkeznénk, amikor éhesek vagyunk .
Amikor testünknek valóban szüksége van erre az egészséges tápanyagellátásra a sejtek szerkezetének és működésének fenntartásához, valamint az energia biztosításához, akkor a jóllakottsági hormonok, például a leptin működnek a legjobban.
Az étvágy és az érzelmi étvágy nagy kárt okoz súlyunkban és egészségünkben.
Itt talál információkat a fő jóllakottsági hormon működéséről, valamint tippeket arról, hogyan lehet helyesen és pontosan működni.
1. Leptin: a jóllakottsági hormon, amely túlsúlyos emberekben bővelkedik
Nagyon valószínű, hogy ez a megállapítás felkeltette olvasóink figyelmét: ha a leptin a jóllakottság hormonja, miért olyan bőséges a túlsúlyos embereknél? ?
Meg fogod érteni ...
- A leptin egy hormon, amelyet főként az adipociták (zsírsejtek) termelnek.
- Ezt "jelzőhormonnak" nevezik, vagyis kommunikál a hipotalamussal, figyelmeztetve arra, hogy abba kell hagynunk az étkezést, amikor úgy látja, hogy elegendő zsírra tettünk szert.
- A túlsúlyos emberek leptinrezisztenciában szenvednek.
- Ezután a leptin anélkül halmozódik fel, hogy funkcióját megfelelően teljesítené, ezért az elhízott embereknél a vérben nagyon magas a leptin szint. .
Ennek eredményeként a túlsúlyos embereknek hosszabb időre van szükségük, hogy jól érezzék magukat.
A leptinrezisztencia oka lehet maga a hipotalamusz meghibásodása is, ami a hipotalamusz érzékenységének elvesztését eredményezi a jóllakottsági hormon iránt.
Mit tehetünk a leptin rezisztencia csökkentése érdekében ?
- Kerülje a gyulladáscsökkentő ételek fogyasztását.
- Fogyasszon olyan ételeket, amelyek jó zsírokat tartalmaznak: olívaolaj, lazac, avokádó ...
- Aludjon 7-9 órát.
- Rendszeres fizikai aktivitás .