A K; testsúly

Észrevette, hogy a skála mutatója egy ideje folyamatosan mozog felfelé? Enni annyit, mint régen? Ez egészen normális, mert az izomtömeg csökken az életkor előrehaladtával, és az anyagcsere egyre jobban működik a hátsó égőn.

Az energiafogyasztás az életkor előrehaladtával csökken. Állandó étkezési szokásokkal ez felesleges energiát jelent, amely zsírtartalékok formájában felhalmozódik a szervezetben. Az interaktív testtömeg-index kalkulátor (BMI kalkulátor) segítségével objektíven ellenőrizheti, hogy áll a testsúlya.

Optimális súlya
Szeretné tudni, hogy pontosan mennyit kell lefogynia? Ezután számítsa ki az optimális súlyát. A jelenlegi súlyod közötti különbség megmondja, hogy hány font felesleges.

Az optimális súly kiszámítása
Az optimális súly nem rögzített méret, hanem inkább azt a súlytartományt jelzi, amelyen belül a testtömegének kell lennie. Ezért először számítsa ki a súlytartomány alsó és felső értékét:

Az optimális súly alacsonyabb értéke = 18,5 x (magasság m x magasság m)

Az optimális súly felső értéke = 24,9 x (magasság m x magasság m)

Regisztráljon most a női hírlevél képéhez

A heti legjobb híreink, rejtvényeink, receptjeink és útmutatóink e-mailben és ingyenesen.

Különösen jó, ha a súlya nagyjából a tartomány közepén van. Az átlagértéket a következőképpen számíthatja ki:

Az optimális tömeg átlagos értéke = (az optimális súly alsó értéke + az optimális súly felső értéke): 2

Példa:
Példa: 1,60 m magas és 64 kg a súlya. Optimális testsúlyát a következőképpen számítják ki:

Az optimális tömeg alacsonyabb értéke = 18,5 x (1,60 m x 1,60 m) = 47,4 kg
Az optimális tömeg felső értéke = 24,9 x (1,60 m x 1,60 m) = 63,7 kg
Az optimális tömeg átlagos értéke = (47,4 + 63,7): 2 = 55,5 kg

Legalább 47,4, legfeljebb 63,7 kilogrammot kell nyomnia. Ideális, ha az értéke középen van.

Minden napi tipp az öregedésgátló témában: