A kalória elégetésének titkos módszere pihenés közben
- Blog
- Programok
- Tónusos és finomító programok
- Táplálkozási programok
- Erősítsem az izomtömeget
- Minden programunk
- A HardCorps módszer
- Táplálkozási keménykorpák
- Triatlon
- Legyen társult vállalkozás
- Blog
- Programok
- Tónusos és finomító programok
- Táplálkozási programok
- Erősítsem az izomtömeget
- Minden programunk
- A HardCorps módszer
- Táplálkozási keménykorpák
- Triatlon
- Legyen társult vállalkozás
Tudta, hogy a test folyamatosan kalóriákat éget, hogy még nyugalomban is működjön? Hát igen 😉
Akár alszol, akár tanulsz, akár pingpongozol, sakkozol, vagy akár a Kártyák Házát nézed a tévében, a tested és az agyad kalóriát éget a működés érdekében.
Amikor elkezd mozogni, az alapanyagcsere megnő, több kalóriát éget el. De amikor abbahagyja a mozgást, eltart egy ideig, mire az elégetett kalóriák száma a kezdeti szintre csökken.
És ezen érdekes játszani. Az, ahogyan edz, SOK befolyásolhatja az edzés után a test nyugalomban elégetett kalóriáinak számát!
A megfelelő edzésmódszer használata, képes leszeldrámaian növeli a mennyiségét kalóriákat éget el minden nap, és így gyorsabban fogy!
(ha az animációk nem jelennek meg a cikkben, frissítse az oldalt)
Értse meg, hogyan működik a jobb felhasználása.
Mielőtt kiderítené Önnek a legjobb edzésmódszert a kalóriák égetéséhez nyugalmi állapotban, fontos, hogy megértse annak működését, hogy jobban tudja használni ezt az edzésmódszert.
Az edzés területén végzett összes kutatás egyetért abban, hogy a nagy intenzitású edzés rengeteg kalóriát éget el az edzések során. hanem főleg a nap hátralévő részében! (1) És még sokkal hatékonyabban is, mint a folyamatos, hosszú, lassú és (gyakran) demotiváló képzés.
Ezt a jelenséget angolul hívták „Égés utáni hatás” néven is ismert a a testmozgás utáni oxigénfogyasztás feleslege vagy utóégetés (2).
Szuper tudományosan hangzik, de valójában bonyolult név, csak azért, hogy ezt mondjam a test edzés után továbbra is kalóriát éget, hogy visszaszerezze az oxigént (oxigénadósság), amelyet a testmozgás során túl sokat fogyasztottak.
Történt veled, hogy edzés után érkeztél az irodába, és a verejték továbbra is a homlokodra hull?
Nos, erről van szó!
Az is bebizonyosodott annál nagyobb az edzés időtartama és intenzitása (túlzás nélkül sem haladhatja meg a 60 perc intenzív edzést, mert nagyon megterhelő a test számára) és minél több kalória ég el nyugalomban a nap hátralévő részében (4).
Egy tanulmány megállapította, hogy az energiafogyasztás jelentősen megnőtt több mint 14 órával egy intenzív edzés után. A vizsgálat során 10 fiatal férfi végzett 45 percig nagy intenzitású edzést. Kiderült, hogy az energiafogyasztásuk az volt 37% -kal magasabb (+ 190 Kcal) ahhoz képest, amit edzés nélküli pihenőnapon fogyasztottak (3).