A kalória tej, kefir, joghurt fehérjét és szénhidrátot tartalmaz
A tej és tejtermékek kalóriáinak száma
A tejtermékek az étrend egyik fő alkotóeleme, de a túlzott fogyasztás magas koleszterinszintet és felesleges kilókat okozhat. Ezért magas kalciumtartalmuk kihasználása érdekében, elkerülve a felesleges gázt, jó olyan zsírtalanított termékeket választani, amelyek ugyanazokat a makrotápanyagokat biztosítják számunkra, de kevesebbet. kalória. Tej, joghurt vagy kefir, ezek mind elengedhetetlen élelmiszerek az optimális fehérjebevitelhez, a gyors fizikai helyreállításhoz és a testsúly fenntartásához, ezért nézzük meg pontosan, mit tartalmaznak:
Fehérje, szénhidrátok és kalóriatartalmú tej, joghurt, kefir
Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint a tejtermékek tápanyagtartalma itt található:
- A vessző teljes tej:
150 kalória, 7,5 g fehérje, 11,5 g szénhidrát (+ 8 g zsír)
- A vessző fölözött tej:
85 kalória, 8 g fehérje, 12 g szénhidrát
- A vessző sovány joghurt:
130 kalória, 23 g fehérje, 9 g szénhidrát
- A vessző egész joghurt:
140 kalória, 8 g fehérje, 10,5 g szénhidrát (+ 7 g zsír)
- A vessző kefir:
160 kalória, 8 g fehérje, 15 g szénhidrát.
Mint látható, a makrotápanyagok tartalmában nincsenek nagy különbségek, de a sovány tejtermékek kiválasztásával jelentősen alacsonyabb kalóriabevitelben részesülhetünk, és jelentősen csökkentjük a napi zsírfogyasztást.
Fontos továbbá, hogy ne essünk a látszólag diétás termékek csapdájába, amelyek valójában kalóriabombák, és elpusztítják a fogyás minden esélyét, különösen gyakran vagy nagy mennyiségben fogyasztva. A tejtermékek esetében kb joghurt (még sovány) kereskedelmi gyümölccsel, amely csészénként körülbelül 230 kalóriát és nagyon nagy mennyiségű cukrot tartalmaz (egyes esetekben akár 40 g-nál is többet).
A fő sajtok kalória-, zsír- és kalciumtartalmához kattintson ide.
Milyen típusú tejterméket preferál? Ezek segítenek a kívánt alak elérésében?