A kalória zsírszázaléka a Forum RUNNER WORLD-ban
Téma beállítások
Keresés a témában
kijelző
% Kalória zsírszázalék?
Sziasztok srácok,
az én Polar órám RC3 GPS minden fogyasztás után megmutatja az elfogyasztott kalóriákat és a zsír százalékos arányát a kalóriákban.
Mit jelent ez, például 1000 kcal elfogyasztása és a kalóriák 25% -os zsírtartalma mellett?
250 kcal zsír égett, és ha igen, hány g zsírnak felel meg?
Honnan származik a másik 750 kcal?
Felejtsd el azokat a hülyeségeket, amelyeket az óra mond neked. Vegyük a 0815 bill km x testtömeg = kcal értéket. Nem pontosabb és pontatlanabb, és elég. Az, hogy a zsír hány százaléka elégett, szar. Hogyan segítsen neked?
"Gondolkodásunk határozza meg felfogásunkat és viselkedésünket. Ha csak arra koncentrálunk, ami nem tetszik, akkor sok rosszat is látni fogunk, ennek megfelelően gondolkodunk a világról, és ennek megfelelően állítjuk be magatartásunkat. A szépre összpontosító emberek következésképpen mindenképpen boldogabb. "
sietségében elfelejtette ötletét.
Az emberek jönnek először, majd a technológia.
Használja a Polar ProTrainer 5 szoftvert, vagy online?
Ha fogyni akar, vagy futóvá akar válni, akkor nem olyan egyszerű a kettőt kombinálni.
Egyszer megtanultam: Km x Kg x 0,9 (férfiaknak).
De mit tudok, teljesen technológia nélkül. És a 0,9 nélkül sokkal szebb szám jön ki.
Futó akarsz lenni?
Gyanítom, hogy Jack futó akar lenni, ezért érdekli a zsírkalóriák százalékát
A testben egy gramm zsír (szövet) energiatartalma körülbelül 8 Kcal. Tehát, ha a zsírszövetből 250 kcal termelődik, ez körülbelül 31 g testtömegnek felel meg.
Rejtély, hogy az óra hogyan akarja tudni, hogy mennyi volt a teljes energia mennyiségének zsírszázaléka, és legjobb esetben is durva becslésen alapulhat. A test energiát nyer mind a szénhidrátok elégetéséből, mind a zsírsavakból, ezáltal az arányok nemcsak a terhelés intenzitásától függenek, hanem más tényezőktől is, például annak időtartamától, a zsíranyagcsere egyéni edzettségi állapotától vagy a szénhidráttartalom nagyságától.
Ha fogyni szeretne: A zsírok energiaellátásban való részarányára vonatkozó információk nem relevánsak. A test akkor használja fel zsírlerakódásait, amikor kevesebb energiát fogyaszt el az étellel, mint amennyit elfogyaszt - függetlenül attól, hogy eredetileg melyik forrást részesíti előnyben edzés közben. Képes a felesleges szénhidrátokat zsírokká alakítani és fordítva. Ezért csak a teljes energiamérlegtől függ.
Ez valószínűleg abból az időből származik, amikor ajánlott a zsírégető impulzuson futni, ha fogyni akar.
(És most futni fogok, [SIZE = 1] egy kicsit gyorsabban, mint a zsírégető pulzus [/ SIZE])
"Ha csökkenteni akarják a testsúlyt, javítani kell a testet termelő zsíranyagcserét." Megint ott van az ominózus zsírégető pulzus. Nagyszerű, amikor ilyen ostobaságok megtalálhatók a "hivatalos" Polar nyilatkozatokban is.
Ha a fogyásról van szó, nem csak a zsírégetésből közvetlenül fogyasztott kalóriák számítanak, hanem azok is, amelyeket kezdetben a glikogén-tartalékokból vesznek fel, és amelyeket nem kompenzál az étkezés jutalomként. Tehát a fogyáshoz - amint azt itt már többször elmondtam - csak a teljes, hosszú távú kalóriaegyensúly számít, nem több és nem kevesebb.
A zsírból származó kalóriatartalom meghatározása (vagyis a zsíranyagcsere mértéke) csak a hosszú távú (HM felfelé tartó) állóképesség edzésénél releváns, ahol a korlátozott glikogénkészletek lehető legnagyobb mértékű kezelése a lehető legtöbb energia megszerzésével a zsírból járul hozzá.
Az információk gyakorlati felhasználása egy teljesen más lapon található. Az edzéstervem megadja a futás hosszát és ütemeit, de nem a "% zsírszázalékot".