A kalóriahiány befolyásolja, hogy testem hogyan küzd meg a megfázással

Egy ideje 500-1000 kalóriahiányom van, de nemrég megfáztam. Természetesen gagyinak érzem magam, és szeretnék minél előbb felépülni. Kíváncsi vagyok, segít-e szünetet tartani az étrendben a gyorsabb felépülésben?.

hogy

Van-e bizonyíték arra, hogy a fogyókúra megnehezíti a megfázásból való kilábalást?

Hans Selye alapvető általános alkalmazkodási szindróma (GAS-elmélete) azt mondja nekünk, hogy testünk alkalmazkodik ehhez a stresszhez, ha bármilyen módon stresszel jár. Az indoklás az erősödésre és más stresszorokra, például a megbetegedésre vonatkozik. A kiigazítási folyamat valamilyen energiát igényel - és ez magában foglalja az immunrendszer válaszát.

Ha a testzsírja meghaladja a 20% -ot, akkor a tested valószínűleg jól áll azzal, hogy kihozza a tartalékokat a zsírból. Azoknál az embereknél, akiknek testtömeg-tartalma 15% -nál kevesebb, valószínűleg étrend-kiegészítőkre lesz szükségük. Ez csak az energiaért beszél. MEGJEGYZÉS: Ha azt szeretné, hogy teste kivonuljon a zsírraktáraiból, minimalizálja a szénhidrátok mennyiségét. A szénhidrátok inzulinreakciót okoznak, amely elnyomja a test zsírégető képességét, amíg a vércukorszint normalizálódik.

Ennek ellenére a testednek más dolgokra van szüksége, nem csak ételre. Előfordulhat, hogy növelnie kell a mikroelemek mennyiségét, hogy biztosítsa testének alapanyagait, hogy kifejlessze betegségének antidotumát. További C-vitamin, magnézium, cink stb. Segítenek elhárítani a betegségeket. Általában ezt vitamin-kiegészítőkkel végzik.

Végül is a helyreállítási folyamatok nagy része alvás közben történik, vagy legalábbis viszonylagos nyugalomban van. A legfontosabb két dolog, amit tehetsz a betegség felépülése érdekében: hidratálás és alvás.