A kalóriák hatalommal bírnak rajtad. Ez megváltoztatható
Kalóriák nem más, mint energia. Rendelkezik a Kalóriák száma tulajdonképpen a nyereség vagy veszteség fölötti elsajátítás? Egy dologra minden bizonnyal számítani lehet azonnal. Aki több kalóriát fogyaszt, mint amennyit elfogyaszt, annak többlet a kalóriája. És ezt általában negatív tényezőnek tekintik a fogyásban.
De van olyan emberek csoportja is, akik hízni akarnak, többlet kalóriával rendelkeznek, és továbbra is soványak maradnak. Ebből arra lehet következtetni, hogy a kalóriák száma nem számít? Ennek a lényegéhez akarunk jutni ....
Amúgy mi a kalória?
Egyszerűbben fogalmazva: az ételünkben található energiaegység. Ahogy az áramot voltban és amperben mérik, az ételt kalóriában mérik. Tehát a kalória csak egy fizikai egység az étel energiájának meghatározásához.
Vegyünk hát egy gyors kirándulást a fizikába. Mindennek van energiája, minden része, beleértve egy darab fát, műanyagot, porcelánt vagy bármit. Legtöbbször azonban ez az energia meg van kötve, így erőfeszítés nélkül nem érhető el hozzá. Példa fára: mennyi energiája van egy fadarabnak? Mindaddig, amíg bútorként áll a nappaliban, annyira, mintha a sütőbe dobná. Ez az energia égés útján szabadul fel és kerül felhasználásra. Ha nem égette volna meg a bútordarabot, az energia nem szabadul fel. Elég a fizika azzal.
(bocsánatkérés az összes fizikus előtt az egyszerűsített ábrázolásért)
Hogyan lehet ezeket az ismereteket alkalmazni étrendünkre?
Az elmélet viszonylag egyszerű. Amíg a szállított kalóriák száma nem szükséges energiának a test számára, addig tárolódik. Például hasi zsír, kettős áll, fenék, láb vagy kar. De ez csak akkor történik meg, amikor testünk úgy gondolja, hogy tartalékokat kell létrehoznia a rossz időkre. A Kalória mennyisége a testben is megéghet, vagy felhasználatlanul ürülhet. Az anyagcserétől függ.
Ha nem adott hozzá kalóriát a testhez, az nem működhet. Az életben tartásunk érdekében mindig az úgynevezett alapvető anyagcsere-sebességet emésztjük fel. Csak a tartalékokat használják fel, ha nem marad más, megújulások nélkül halnánk meg Kalóriabevitel.
A táplálék energiává történő átalakulásáért a test különböző folyamatai felelősek. Leegyszerűsítve: az anyagcsere meghatározó abban, hogy mi történik a kalóriamennyiséggel.
Mit jelent a kalóriabevitel a gyakorlatban?
Az anyagcsere dönti el, hogy mi történik a kalóriákkal. Ha sokat mozogsz, az anyagcseréd általában javában zajlik. Ha Ön is kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit használ, beindul a zsírégető motor. Még akkor is, ha a testének több hőt kell termelnie, például több kalóriát fogyaszt.
Ismét tegyünk összehasonlítást az elektromos energiával. Attól függően, hogy egy izzólámpának milyen fényesen kell világítania, ennek megfelelően fogyasztja az áramot. Attól függően, hogy teste mennyi energiát használ fel mozgáshoz, hőtermeléshez, szellemi munkához stb., Annál több kalóriát fogyaszt.
Fontos, hogy hogyan működik az anyagcseréd, és ez nem mindenki számára azonos. Egyesek úgynevezett jó takarmány-átalakítók, mások csak kevés energiát tudnak levinni az ételből. Testünk önellátásra van programozva. Ez azt jelenti, hogy a Kalóriatár vészhelyzetekre, amelyeket sokan ismerünk Haszsír például.
Következtetés:
Önmagában a kalóriák száma nem dönt a zsír vagy a vékony között. Ez a kalóriák, az anyagcsere és a zsírégetés kölcsönhatása. Ha egészséges vagy és nagyjából ugyanannyi kalóriát fogyasztasz, mint amennyit fogyasztasz, akkor nem tévedhetsz. Az éhezési étrend, az egyoldalú étrend, a kevés alvás, a stressz stb. Elrontja a testet és károsítja az egészségét. A téma kiegészítéséhez javaslom a hozzászólásainkat anyagcsere, nak nek Zsírégetés és Jojo-effektus.