A kalóriaszámolás megterhelő az Epoch Times Rom; nia
- A kalóriák számolásával próbálja lefogyni a stresszt. (Photos.com) A kalóriák számbavételével próbálja lefogyni a súlyát.
Ami a fogyást illeti, főleg a zsírvesztést, nem érdekel a kalóriák számbavétele vagy azok tudatos korlátozása. Egy pillanat alatt elmagyarázom, miért. De előtte szeretnék megosztani veletek egy nemrégiben áprilisban publikált tanulmány eredményeit a Pszichoszomatikus Orvostudományban, amelyben a nők egy vagy négy módon ettek:
1. Az emberek napi 1200 kalóriát tartalmaznak.
2. Az emberek napi 1200 kalóriára korlátozott étrendet követtek, és követniük kellett a kalóriabevitelüket is. Más szavakkal, nemcsak korlátozott kalóriabevitelben volt részük, hanem figyelemmel is kellett kísérniük.
3. Az embereket arra kérték, hogy figyeljék a kalóriabevitelüket, de nem kérték őket a kalóriák korlátozására.
4. Az emberek tetszés szerint étkezhettek.
A tanulmány három hétig tartott. Az eredmények azt mutatták, hogy azoknak a nőknek, akik korlátozták a kalóriát (1. és 2. csoport), jelentősen megnőtt a kortizol, a stressz hormon szintje. A kortizol szintje nem nőtt a 3. csoportban, de az észlelt stressz nőtt. Röviden, a kalóriák csökkentése vagy akár nyomon követése stresszes folyamat.
A kalóriacsökkentés során feljegyzett magas kortizolszintnek különleges jelentősége lehet, mivel ez a hormon hajlamos a súlygyarapodásra, különösen középkor körül. Mivel a legtöbb ember a fogyás érdekében csökkenti a kalóriabevitelt, a kalóriakorlátozásnak ez a biokémiai mellékhatása kontraproduktívnak tekinthető.
Segíthet figyelmen kívül hagyni azt is, hogy miért olyan sok ember, aki fogyás céljából csökkenti a kalóriabevitelt, miért találja hosszú távon ezt a megközelítést hatástalannak. De a kalória korlátozással más alapvető kérdések is összefüggenek.
Egy 2009 februárjában, a Plos One-ban publikált tanulmány az anyagcsere sebességének csökkenését mutatta, egy másik tanulmány, amelyet az American Journal of Clinical Nutrition publikált 2000. októberében, azt mutatta, hogy miután a kalóriákat hat hónapig korlátozták, az anyagcsere mértéket érhet. hosszú idő a felépülésig.
Az egyének hajlamosak az alacsony kalóriatartalmú ételek köré vonzódni, amelyek még mindig egészségesek lehetnek, például a mesterségesen édesített ételek és italok.
Az egyének hajlamosak távol maradni a zsírtól és a szénhidráttól - az inzulin fő mozgatórugójától - attól a hormontól, amely a testben lerakja a zsírlerakódást.
Az éhség egyszerűen lehetetlenné teheti ezt a megközelítést.
Amikor az egyének korlátozzák kalóriáikat, hajlamosak kevésbé mozogni.
Tedd össze ezeket a dolgokat, és nem lesz nehéz megérteni, hogy a kalóriakorlátozás miért olyan gyakran az egészségügyi keresők és a fenntartható testsúly-kezelés súlyos kudarca.
Dr. John Briffa londoni orvos és szerző a táplálkozás és a természetes orvoslás iránt. Webhelye Drbriffa. com