A káposztaleves diéta - a megoldás

A káposztaleves diéta rövid távú fogyókúra.

Ahogy a neve is sugallja, nagy mennyiségű káposztaleves fogyasztásával jár.

Az étrend szószólói azt állítják, hogy egy hét alatt akár 4,5 kg-ot is leadhat.

De sok egészségügyi szakértő figyelmeztet az egészségtelen táplálkozásra, és eredményei fenntarthatatlanok.

Ez egy átfogó áttekintés a káposztaleves diétáról és működéséről.

Mi a káposztaleves diéta ?

A káposztaleves diéta gyors fogyókúra. Tegyük fel, hogy a diéta hét napig történő követése legfeljebb 4,5 kg súlycsökkenéshez vezethet.

A diéta pontosan úgy működik, ahogy látszik. Hét napig szinte semmit nem eszel, csak házi káposztalevest. Lehet, hogy naponta egy vagy két másik ételt is fogyaszt, például sovány tejet, gyümölcsöt vagy zöldséget.

Számos forrás azt állítja, hogy az étrend nem éhezési étrendként működik, hanem azért, mert a káposzta alacsony kalóriatartalmú étel, amelyet a szervezet végül több kalóriával éget meg emésztve, mint maga a káposzta.

Tehát minél több levest eszel, annál nagyobb súlyt fog fogyni.

Az étrend nem tarthat egyszerre egy hétnél tovább, annak érdekében, hogy csökkenjen egy esemény előtt, vagy hogy hosszabb távú étrendet kezdjen.

A káposztaleves-étrendet más nevek is ismerik, például a Szent Szív Kórházi Diéta vagy a Mayo Klinika Diéta, állítólag azért, mert kórházban fejlesztették ki a gyors fogyás érdekében a műtét előtt.

De az érintett kórházak cáfolták az állításokat.

Senki sem tudja pontosan, honnan jött ez az egyedülálló étrend. Végül úgy tűnik, hogy a konszenzus az, hogy először az 1980-as és 1990-es években nyert népszerűséget, és azóta fejlődött.

Lényeg: A Colalf leves diéta egy héten át tartó fogyókúrás étrend, amely ígérete szerint legfeljebb 10 kg (10 kg) fogyhat.

Hogyan készítsük el a káposztaleves diétát

A házi káposztaleves ennek az étrendnek az alapja.

Először is, nagy adag levest kell készítenie a héten.

Az összetevők a forrástól függően változnak, de ez az alapvető recept:

Káposztaleves recept

2 nagy hagyma
2 zöld paprika
2 doboz paradicsom
1 adag zeller
1 fej káposzta
3 sárgarépa
1 csomag gomba
1-2 húsleveskocka (opcionális)
6-8 csésze víz vagy növényi koktél, például V8

Szúrja meg az összes kockára vágott zöldséget.
Egy nagy tárolóedényben kis mennyiségű olajban megpirítjuk a hagymát.
Ezután adjuk hozzá a megmaradt zöldségeket, és fedjük le vízzel vagy zöldség koktéllal, és adjunk hozzá alapkockát vagy más fűszereket, ha úgy tetszik.
Forraljuk fel, majd csökkentjük a hőt közepesre. Pároljuk, amíg a zöldségek megpuhulnak, kb. 30–45 percig.

A levest ízesítheti sóval, borssal, forró mártással, gyógynövényekkel vagy fűszerekkel. Hozzáadhat más keményítetlen zöldségeket is, például spenótot vagy zöldbabot.

Minden nap annyi káposztalevest kell enni, amennyit csak akar, legalább több étkezéshez. Tegyük fel, hogy minél több levest eszel, annál nagyobb súlyt fog fogyni.

A diéta szabályai

A diéta minden napján tölthet be egy vagy két másik alacsony kalóriatartalmú ételt a leves mellett. Fontos azonban, hogy ne végezzünk más helyettesítést, és csak vizet vagy más, nem kalóriatartalmú italokat, például édesítetlen teát fogyasszunk.

A napi multivitamin gyakran ajánlott, mert az étrend korlátozhatja a tápanyagok bevitelét.

Ezek a szabályok a káposztaleves diéta minden napjára vonatkoznak.

Első nap: Korlátlan káposztaleves és gyümölcs, de banán nincs .
Második nap: csak leves és zöldség. Összpontosítson nyers vagy főtt leveles zöldekre. Kerülje a borsót, a kukoricát és a babot. Van egy burgonya vajban vagy olajban is.
Harmadik nap: Annyi gyümölcs és zöldség, amennyit elfogyaszthat, plusz leves. Ma azonban nincs sült burgonya és még mindig nincs banán.
Negyedik nap: korlátlan banán, sovány tej és káposztaleves.
Ötödik nap: Megengedett 10-20 oz (280-567 gramm) marhahús, amelyet csirke vagy hal helyettesíthet. Akár hat friss paradicsomot és korlátlan káposztalevest is fogyaszthat. Legalább 6-8 pohár vizet.
Hatodik nap: Leves, marhahús és zöldségfélék. A marhahúst helyettesítheti a grillezett halakkal, ha tegnap még nem tette meg. Összpontosítson a leveles zöldekre. Ma nincs sült krumpli.
7. nap: Korlátlan mennyiségben fogyaszthat zöldségeket, barna rizst, gyümölcsleveket, de hozzáadott cukrot nem tartalmazhat. És persze a káposztaleves.

Nem szabad egyidejűleg hét napnál tovább étkeznie. Ugyanakkor megismételheti a diétát, amíg legalább két hetet vár, mielőtt újrakezdi.

Lényeg: A káposztaleves-diéta betartása érdekében naponta többször el kell készíteni nagy adag káposztalevest. Minden nap egy vagy két másik ételt is megengedhet.

Működik a káposztaleves diéta?

A káposztaleves-étrendet soha nem vizsgálták, ezért nem lehet megerősíteni annak hatékonyságát.

Mégis, mivel a káposztaleves diéta nagyon alacsony kalóriatartalmú, valószínűleg fogyást okoz.

Annak ellenére, hogy ezen étrend alatt korlátlan mennyiségű levest és bizonyos más ételeket fogyaszthat, a választék annyira korlátozott és alacsony kalóriatartalmú, hogy nagyon nehéz lenne enni annyit, hogy fenntartsa a testsúlyát.

Sajnos, bár a káposztaleves-diéta valószínűleg segít a fogyásban, ennek a súlynak a nagy része valószínűleg visszatér, amint abbahagyja a diétát.