A kardardiak diétás trükkjei
A kardardiak híresek arról, hogy bemutatják görbéiket, de még soha nem voltak ilyen forrók és formájúak.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ha követi a Kardashians-t a Snapchaten, gyorsan kiderül: hadat üzennek felesleges fontokért. Mivel nemcsak étrendjüket változtatták meg (emlékezzünk a "Keep up to the Kardashians" valóságshow krémharcaira), hanem túlzottan testedznek is személyi edzőkkel. Az eredmény lenyűgöző! Kim, Khloé és Kourtney jobban néz ki, mint valaha.
Hogyan tudta ezt kezelni? Így:
8 valóban működő Kardashians diétás trükk
1. Tegyen reális célokat
Miután megszülte fiát, Saint Westet, Kim Kardashian konkrét súlycsökkentési célt tűzött ki maga elé. A maratoni edzéshez hasonlóan ez további ösztönzőként szolgál. Mert a diéta alatt várom a célját, és a végén újra mozgósítja az erőt, hogy valóban gázt adjon.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
De nem arról van szó, hogy lefogy három, öt vagy tíz kilogramm. Mert attól függően, hogy mit ettél előző nap, a mérleg súlya ingadozik. Ennek köze lehet például a sós ételek elfogyasztásához szükséges vízvisszatartáshoz. Ehelyett arról, hogy fitt legyen és formálja a testet. És mint köztudott, az izmok nehezebbek, mint a zsírok. A legjobb bizonyíték: Kelsey Wells, az Instagram fitneszsztárja.
Ennek ellenére a mérleg rendszeres feljutása hosszú távon elősegítheti a fogyást, mert szemmel tartja a testsúlyát.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
2. Kezdje a napot fehérje turmixolással
A fehérjében gazdag reggeli feltölti Önt és ideális izomépítéshez a kora reggeli edzés után. Tehát Kourtney házi készítésű fehérje turmixot tartalmaz banánból, almából, alacsony kalóriatartalmú joghurtból, tejből, mandulából, fahéjból, és mindezt jégkockákkal és vanília ízű QuickTrim fehérjeporral keveri.
Oldaljegyzet: Nővérei, Kim és Kourtney a QuickTrim fehérjepor márka reklámarcai.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. Mindig egyél
Alkalmazásában Kourtney nemrégiben azt írta, hogy olyan kirívó szokás, hogy hat hónapig minden nap ugyanazt a reggelit eszi. Aztán megváltoztatja reggelijét, és fél évig ismét ragaszkodik hozzá. Előny: Ha ugyanazt eszed újra és újra, az megfékezi az étvágyadat és a vágyakat, így kevesebbet eszel belőle. Következmény: fogyás.
De légy óvatos, ha unod, hogy ugyanazt az ételt eszed újra és újra, a trükk ellenkező hatást eredményezhet. Tehát növelje a vágyakat és ösztönözze a vágyakat.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
4. Kalóriaszámlálás
Kim tragédiánként legfeljebb 1800 kalóriát eszik - mondta Colette Heimowitz táplálkozási szakember az amerikai Elle-nek.
Oké, a kalóriaszámlálás bosszantó lehet. Ennek azonban az az előnye, hogy nem kell mindent nélkülöznie. Mert a pizza ebéd könnyen egyensúlyba hozható például egy salátás vacsorával.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Célszerű azonban erről táplálkozási szakemberrel beszélni. A napi kalóriaigény egyedi, és olyan tényezőkből számítják ki, mint a méret, a személyes aktivitás szintje, a jelenlegi súly és a kívánt súly.
5. Keresse meg azt a sportot, amelyik igazán élvezi
Kétségtelen, hogy az edzőterem futópadján órákon át izzadni nem éppen izgalmas. Néha még nagyon unalmas is, ezért jobb, ha egyáltalán nem indul el. Ha azonban olyan sportot talál, amelyik igazán élvezi, akkor ez a legjobb motiváció. Mivel a sport felszabadítja az endorfint, és boldoggá tesz.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
És pontosan ez segített Khloénak a szakítással Lamarral. Ahelyett, hogy válogatás nélkül elárasztaná magát az egészségtelen ételekkel és az önsajnálatból fakadna, ehelyett túlzottan edzett személyi edzőjével, Gunnar Petersonnal, ezért érezte jól magát, fittnek és boldognak, amint azt az "Erősen jobban néz ki meztelenül" című könyvében kifejti.
6. Egyél nagyjából azonos mennyiségeket minden nap
Minél többet mozog, annál több energiára (étel, azaz fehérje, szénhidrát és egészséges zsír formájában) van szüksége. Ha fogyni akarsz, mint Kim Kardashian, a Wokrout napokon nem eszel többet a szokásosnál Egyszerű számítás: Ezen a napon többet éget, mint amennyit eszel. Az étrend hatása annyira maximális.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
7. Naponta három-négy adag fehérje
Kim táplálkozási terve előírja: 170 gramm fehérje minden étkezéshez. Például rántotta zöldségekkel reggelire, grillezett lazac ebédre vagy saláta csirkemellel vacsorára. Végül is a fehérjék különösen fontosak az izomtömeg növeléséhez a fogyás fázisában.
8. Snackelés
Valószínűleg a legjobb hír: A nassolás megengedett. Phew! A kardashiánusok azonban nem elégítik ki édes (vagy sós) vágyaikat semmiféle harapnivalóval. Kim Kardashian Westet például Atkins szponzorálja, és második gyermeke születése óta gondosan betartotta az étrendgyártó cég táplálkozási tervét, amely magában foglalja a 150 kalóriatartalmú csokoládét (Atkins Harvest Trail sötétcsokoládé cseresznye és dióbár). Végül is: az Atkins-diétával a valóságsztár eddig mintegy 30 kilót tudott leadni.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket