A kávé 6 legjobb előnye
Több energia a napi feladatokhoz, fokozott figyelem, kiváló memória, alacsonyabb a cukorbetegség és a depresszió kockázata - ezek csak néhány előnye, amelyet a kávé hűséges ivóinak kínál. Ebben a cikkben megtudhatja, hogyan segíthet másképp ez a népszerű ital.
A kávé az egyik legnépszerűbb ital a világon, és ha azok közé tartozik, akik nem kezdhetik a napot gőzölgő csésze nélkül, akkor biztosan örülni fognak annak a tudatának, hogy a jól ismert babból kapott infúzió számos egészségügyi előnnyel jár. Itt van néhány közülük.
Javítja az energiaszintet és serkenti a kognitív folyamatokat
Néhány kivételtől eltekintve, egy csésze kávé elfogyasztása érezheti az energiát, lehetővé téve a jobb összpontosítást és a gyorsabb munkát. Tanulmányok azt mutatják, hogy ez a hatás a koffeinnek, a kávébabban található kémiai stimulánsnak köszönhető, amely a keringési rendszerből felszívódik a véráramba, és eljut az agyba, ahol varázsát végzi.
Fiziológiai szempontból a koffein pszichoaktív gyógyszerként, stimulánsként működik, az adenozin receptorok gátlásával hat. Az adenozin felelős az álmosság állapotáért, amelyet este vagy hosszabb erőfeszítés után kezdünk érezni, mert amikor idegsejt-szinten kötődik receptoraihoz, lelassítja működésüket.
A koffein elég hasonló az adenozinhoz, hogy elfoglalja a receptorokat, helyettesítse azt, és éppen ellenkezőleg hat, nevezetesen az információk és jelek továbbításának gyorsulása. Erre a hatásra az idegrendszer elkezdi kiválasztani az adrenalint, egy olyan hormont, amely általában stressz, nagy erőfeszítés vagy veszély állapotában keletkezik, és amelynek energiát lendít fel a szervezetben.
Ez magyarázza a testben érzett gyors energiát, a tisztább gondolkodás képességét, a gyorsabb és helyesebb reakciót és a hatékonyabb mozgást. De vigyázzon, a fiziológiai stressz ilyen körülményei között a hosszú távú működés nem egészséges a szervezet számára, ezért ne vigyük túlzásba a kávéfogyasztással.
Segíthet a fogyásban
Annak érdekében, hogy a kávéfogyasztás során meglehetősen hirtelen növekedjen az energia, a test felgyorsítja az anyagcserét és az égést. Ezért alkalmazzák a koffeint számos fogyókúrás kiegészítőben. Kutatások azt mutatják, hogy ennek a folyadéknak az állandó fogyasztása akár 10% -kal is fokozhatja az égési sérüléseket.
Emlékeztetünk arra, hogy a fogyókúrás étrend-kiegészítőket csak orvosnál szabad bevenni, még akkor is, ha szabadon kaphatók a gyógyszertárakban, egészséges élelmiszerboltokban és szupermarketekben. De gond nélkül fogyaszthatom a kávét, ha nincsenek szív- vagy gyomorproblémái, mindaddig, amíg ezt mértékkel teszi, és lehetőleg elkerülve azt a helyzetet, amikor minden nap kávét iszik evés nélkül, mert ez az ital növeli az emésztőrendszer savasságát.
Támogassa a fizikai megterhelést
Ha azok közé tartozik, akik edzőterembe járnak, futnak vagy bármilyen más sportot gyakorolnak, és legalább egyszer kerestek cikkeket az edzéshez szükséges edzésről, akkor biztosan találkoztak legalább olyanokkal, amelyek szerint ez az ital segíthet Önnek.
A magyarázat az adrenalin szekréciójának jelenlétében rejlik, amely felkészíti az izmokat az erőfeszítésekre és serkenti a zsírégetést, hogy elegendő üzemanyag álljon rendelkezésére az erőfeszítésekhez. Ha élni akar ezzel a felesleges energiával, 30 perccel edzés előtt elfogyaszthat egy csésze kávét.
Fontos tápanyagforrás
A kávé nem csak drog, amely felébreszt. Ez egy olyan infúzió is, amely biztosítja a tápanyagok egészséges bevitelét, ha helyesen készíti el. Azok számára, akik nem biztosak abban, hogy mennyi időbe telik egy jó kávé, milyen hőmérsékleten töltik be, és más hasonló részletek javasolják a szűrőn készült kávé variánst, a készülék tartalmazza az alapbeállításokat, és csak be kell dugnia és meg kell nyomnia egy gomb.
Azok, akik rajonganak a részletekért, tudni akarják, hogy a kávé leghatékonyabb infúziója 94 - 95 ° C-on kezdődik és 80 - 88 ° C-on fejeződik be, vagyis az az időtartam, amikor a benne lévő anyagoknak ideje vízben extrahálni.
Megfelelően elkészítve a kávé életének 11% -át biztosítja B2-nek, 6% B5-nek, 3% -át a szervezetnek napi kálium- és mangánmennyiségnek, valamint 2% -ot magnézium- és B3-vitamin-szükségletnek.
Csökkentheti a cukorbetegség kockázatát és megvédheti a máját
A cukorbetegség az egyik évszázad leggyakoribb betegsége, amelyet vagy a szervezet inzulinrezisztenciája, vagy ennek a hormonnak a szekréció hiánya okoz. Mindkét változat a vér glükózmennyiségének növekedését okozza. Elég nehéz kezelni ezt az állapotot, különösen az inzulin injekciózásakor, és súlyos, hosszú távú következményekkel jár, még akkor is, ha az ellátás a legjobbak közé tartozik.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a hűséges kávéfogyasztók jobban védettek ettől a betegségtől, mint azok, akik nem iszik ezt a folyadékot, a megszerzésének kockázata 23–67% -kal csökken, a fogyasztás gyakoriságától és annak módjától függően. részeg.
Bár úgy gondolhatja, hogy a testében kiváltott stressz hatással lesz a májára, az orvosi kutatás valójában az ellenkező hatást jelzi. A számok azt mutatják, hogy azoknál az embereknél, akik napi 3-4 csésze kávét isznak, 80% -kal ritkábban alakul ki cirrhosis, ez a szerv súlyos állapota.
Hatékony megoldás a depresszió ellen
Az Egészségügyi Világszervezet szerint jelenleg több mint 300 millió, különböző életkorú ember szenved depresszióban. Ha az enyhe stádiumon megy át, a depresszió súlyos orvosi problémává válhat, amely hatással lehet az egészségre és a napi munka elvégzésére.
Hatással van a másokkal való kapcsolatokra, és a legrosszabb esetben öngyilkossághoz vezet, évente körülbelül 800 000 ember hal meg. A statisztikák szerint azok az emberek, akik napi 3-4 csésze kávét fogyasztanak, 20% -kal alacsonyabb kockázattal járnak a depresszió kialakulásában, mint azok, akiknek nincs ilyen szokásuk.