A kávé egészséges Mennyit fogyaszthatunk a Fitness Nation-ben
Láttam, hogy sokan feladják a kávét, bár örömükre szolgál, mert hallották, hogy nem jó.
Mindig két kérdésem volt:
- Miért nem jó?
- Hol hallottad?
Igaz, a túl sok kávé nem jó. Ahogy a felesleges sem jó. A banán veszélyes lehet az egészségre, ha egyszerre túl sokat eszünk.
A víz halálos lehet, ha túl sokat iszunk egyszerre.
Szinte bármi, ami a végletekig eljut, visszahat az egészségre. De ez nem akadályozott meg bennünket banánfogyasztásban, nem?
A kávé serkenti az agyat (amit mindannyian reggel észreveszünk), de serkenti az anyagcserét is. Ezen túlmenően:
Kávé és cukorbetegség
Az UCLA és a Harvard School of Public Health (HSPH) kutatói a növekvő kávéfogyasztást a cukorbetegség kockázatának csökkentésével körülbelül 11%.
Kávé és Parkinson-kór
A McGill Egyetem Egészségügyi Központ (RI MUHC) Kutatóintézetének a Neurology folyóiratban megjelent tanulmánya két következtetést emelt ki:
- A fokozott kávé- és koffeinfogyasztás a Parkinson-kór kockázatának jelentős csökkenésével jár.
- A kávé és a koffein fogyasztása segíti a Parkinson-kórban szenvedő embereket abban, hogy jobban ellenőrizzék mozgásukat.
Kávé és májrák
Dr. Carlo La Vecchia, a milánói Instituto di Ricerche Farmacologiche Mario Negri felfedezte, hogy a kávéfogyasztás 40% -kal csökkenti a májrák kockázatát. Ezenkívül néhány eredmény azt mutatta, hogy ha napi 3 csészét fogyaszt, a kockázat több mint 50% -kal csökken.
A kávé és a szív egészsége
A Beth Israel Deaconess Medical Center (BIDMC) és a Harvard School of Public Health kutatói arra a következtetésre jutottak, hogy a kávéfogyasztás támogatja a szívműködést.
Miután megannyi tanulmány látta, mennyi kávét kell innunk?
A 2017-ben megjelent tanulmányok átfogó elemzése, Élelmiszer- és kémiai toxikológia a megállapította, hogy napi 400 mg koffein nincs káros hatása az egészségre vagy a csontokra.
Ez az összeg megközelítőleg négy kávénak felel meg.