A kávé; hatékony összetevője a modern étrendeknek Epoch Times Rom; nia
- A kávéfogyasztás káros hatásai (Facebook) A kávéfogyasztás káros hatásai
Sokan észrevették, hogy a jelenlegi étrend egyik fő eleme koffein. A valóságban ez segíthet testünkben a zsírok üzemanyagként történő felhasználásában. Akkor mennyi kávéra van szükségünk intenzív fogyáshoz?
Két fő oka magyarázhatja a zsírégetés mechanizmusát a koffein fogyasztása után.
Szakértők szerint testünk a szénhidrátokat használja fő energiaforrásként, majd zsírokat használ fel. A koffein aktiválja a zsírok lebontásának folyamatát, elsősorban zsírsavak felhasználásával. A koffein hatása azonban kézzelfoghatóan csökken, ha nagy mennyiségű édességet fogyasztunk.
Ugyanakkor a koffein erős stimuláns. Segít abban, hogy hosszabb ideig aktívak maradjunk, és mintegy 11-12% -kal javíthatja fizikai teljesítményünket.
Kávé az étrendben: mennyi koffeinre van szükségünk?
Ha nem fogyasztunk rendszeresen kávét, körülbelül 200 mg (2 csésze őrölt kávé) elegendő ahhoz, hogy látható hatást érjünk el a felesleges kilók csökkentése szempontjából. Kezdhetünk 100 mg-mal, majd fokozatosan növelhetjük az adagot 50 mg-mal. Ugyanakkor nem ajánlott hozzá felvert kávé és cukor. Ezek az összetevők hozzájárulnak a zsír felhalmozódásához, és csökkentik a várt hatást.
Két órás testedzés közben is ihatunk 1-2 csésze fekete kávét. Egy ilyen megközelítés 10% -kal növeli a zsírégetést a túlsúlyos embereknél és 29% -kal a vékony embereknél.
Kávé fogyás esetén: Nem veszélyes?
A Vanderbilt Egyetem Kávézó Kutató Intézete szerint a kávé általában hasznos termék. Terhes nők és szívbetegek azonban nem fogyaszthatják. Körülbelül napi 400-500 mg koffein ártalmatlan az egészséges felnőttek számára.
A magas kávéfogyasztás hatásai
A Mayo Klinika szakértőinek kutatása szerint a napi 500-600 mg koffeint meghaladó fogyasztás számos mellékhatást okozhat, például álmatlanságot, idegességet, szorongást, gyomorpanaszokat, szívdobogást és akár izomremegést is.